Часто можно услышать фразу «все болезни от нервов», и она имеет под собой серьезные основания. В пресс-службе Видновской клинической больнице рассказали, как эмоции влияют на здоровье.
Что такое психоэмоциональный фактор?
Психоэмоциональный фактор — это совокупность наших чувств, переживаний, мыслей и поведения, которые оказывают значительное влияние на физиологические процессы в организме.
«Постоянное беспокойство, тревожность, чувство вины или неудовлетворенность жизнью способны изменить баланс гормонов и иммунных реакций, что в свою очередь может привести к различным заболеваниям», — говорит врач аллерголог-иммунолог Наталья Попова.
Как именно действуют эмоции на иммунитет?
Выработка гормона стресса (кортизола)
Кортизол — гормон стресса, который выделяется во время тревоги, страха или напряженности. Он помогает организму справляться с краткосрочными трудностями, активизируя тело и сознание. Однако длительная выработка кортизола угнетает иммунную систему, снижая количество антител и способность организма бороться с инфекциями. Например, студенты часто начинают болеть простудами во время экзаменационной сессии из-за сильного стресса.
Баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой
Симпатическая нервная система отвечает за реакцию «бей или беги», активизируясь при угрозе и ускоряя сердцебиение и уровень сахара в крови. Парасимпатическая система, напротив, отвечает за расслабление и восстановление. Дисбаланс между этими системами негативно сказывается на работе кишечника, сердца и легких, вызывая сбои в иммунитете. Например, постоянные конфликты или тяжелая рабочая обстановка создают фон напряжения, который ослабляет защиту организма.
Уровень серотонина и эндорфинов
Серотонин — это гормон счастья, который регулирует настроение, аппетит и качество сна. Эндорфины — природные обезболивающие вещества мозга, способствующие улучшению самочувствия и повышению сопротивляемости болезням. Плохое настроение и депрессия снижают синтез этих гормонов, создавая условия для возникновения заболеваний. Счастливые семейные отношения, поддержка друзей и увлечения способствуют выработке серотонина и эндорфина, укрепляя общий тонус организма.
Практические рекомендации для пациентов
Чтобы поддерживать высокий уровень психологической устойчивости и крепкого иммунитета, Наталья Попова рекомендует следовать простым советам:
Рекомендуется:
1. Заниматься любимым делом. Это повышает выброс позитивных гормонов, улучшает общее самочувствие и защищает организм от негативного воздействия стресса.
2. Общаться с близкими людьми. Поддержка семьи и друзей укрепляет дух и увеличивает резистентность организма к заболеваниям.
3. Регулярно заниматься физической активностью. Умеренные занятия спортом стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ и помогают контролировать уровень кортизола.
4. Соблюдать режим сна и отдыха. Отдых необходим организму для полноценного восстановления сил и обновления клеток иммунной системы.
5. Грамотно управлять эмоциями. Важно научиться вовремя переключаться, отдыхать и расслабляться. Медитация, дыхательная гимнастика и прогулки на свежем воздухе отлично подходят для снижения уровня стресса.
Следует помнить, что душевное спокойствие и хорошее настроение значительно повышают эффективность иммунной системы. Забота о ментальном благополучии — залог здоровья!
Ранее REGIONS рассказывал, что видновские врачи спасли пациентку с переломом бедра и раком 4-й стадии.
