Февраль — это месяц, который может быть непростым для человеческого организма. Перепады температур и недостаток солнечного света не лучшим образом сказываются на самочувствии. И хоть в этом году зима была необычно теплой и морозы не мучили жителей региона, организму все равно нужна поддержка, особенно в межсезонье.
Правильное питание — залог здоровья
По словам врача-терапевта Видновской клинической больницы (Министерство здравоохранения Московской области) Ширин Ораевой, сейчас как никогда важно правильно питаться. Это поможет укрепить силы и поддержать иммунитет. Важно включать в рацион полезные сезонные продукты.
.
«Прежде всего, стоит обратить внимание на витамин С. Он содержится в таких продуктах, как брокколи, квашеная капуста, запеченный картофель и красный болгарский перец. Чтобы восполнить запасы витамина А, добавляйте в свое меню морковь, тыкву, шпинат, батат, томаты и перец», — говорит врач.
Очищение организма
С приближением весны полезно очистить свой организм от токсинов и продуктов обмена веществ. Для этого нужны такие помощники, которые помогут поддержать нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Одним из таких помощников является клетчатка — растительные пищевые волокна.
Ширин Ораева рекомендует покупать свежую зелень: петрушку, укроп, лук и добавлять их в различные блюда. Также хорошим очистительным эффектом обладает свекла.
«Свекла не только помогает пищеварению, но и содержит множество полезных веществ: бор, марганец, железо, йод, магний, калий и кальций, а также витамины группы В и РР. Кроме того, вареная свекла является низкокалорийным продуктом — всего 44 ккал на 100 г.», — говорит Ширин Ораева.
Получить все необходимые витамины и минералы только из пищи бывает сложно. В этом случае можно рассмотреть возможность приема поливитаминных комплексов.
«В идеале нужно сдать анализы и подобрать препарат на основе результатов. Если такой возможности нет, проконсультируйтесь с врачом по поводу выбора витаминов», — советует врач.
Ранее REGIONS писал о том, что отсутствие сновидений может говорить о скрытых заболеваниях.
