Новогодние праздники - это время, когда мы уходим от обычной рутины, меняем рацион питания на более сытный и вредный, и проводим больше времени перед телевизором, вместо активного отдыха. К сожалению, такой образ жизни не приносит пользы ни взрослым, ни детям.
«Для детей большое значение имеют стабильность и четкие правила, поэтому постарайтесь соблюдать привычный режим дня даже на каникулах. Разумеется, он может быть не таким строгим, как в будние дни: вставать и ложиться можно позже. Но важно поддерживать примерно одинаковое время подъема и отхода ко сну. Следите за тем, чтобы у подростков не менялись местами день и ночь, а также не забывайте о дневном сне для маленьких детей. Взрослым желательно отказаться от алкоголя, ведь за праздничным весельем легко забыть о тех или иных рисках для здоровья ребенка»,
— сказала Нисо Одинаева.
Она также подчеркнула, что чем больше наш праздничный распорядок будет походить на обычный день, тем легче будет вернуться к обычному графику в январе. Для того чтобы легче адаптироваться к привычному ритму жизни, стоит начать постепенно возвращаться к будничному распорядку за несколько дней до конца каникул.
В связи с увеличением заболеваемости гриппом и ОРВИ в зимний период, стоит избегать посещения мест с большим скоплением людей. Если это возможно, выбирайте мероприятия на открытом воздухе, а вместо походов на спектакли и в торговые центры, предпочитайте катание на лыжах, коньках и другие виды активного отдыха. Обучайте ребенка соблюдению правил гигиены и объясните, почему так важно мыть руки перед каждым приемом пищи и после возвращения домой.
«Не забывайте контролировать время пребывания на улице: маленькие дети в азарте от игры редко жалуются, что им холодно. Поэтому следите, чтобы «носы оставались теплыми». Одевая ребенка на улицу, используйте принцип многослойности, чтобы иметь возможность регулировать уровень тепла. И не забывайте, что дети во многом берут пример с взрослых, поэтому соблюдая все перечисленные правила сами, вы сможете отлично провести новогодние каникулы без каких-либо последствий для здоровья»
— завершила свою речь главный педиатр Подмосковья.
