Не больше трех в день: чем чревато переедание мандаринов

Грядет пора мандаринов и оливье. Как не навредить своему организму, поглощая цитрусовые в больших количествах, объяснили волоколамцам. По данным Министерства здравоохранения Московской области, в день взрослому человеку можно максимум съедать три мандарина, а детям и того меньше. Передозировка же новогодними фруктами может повлечь за собой проблемы желудочно-кишечного тракта, вплоть до язвы или гастрита.

Мандарины очень полезны, но если их есть в меру. В одной штучке содержится:

— до 30 процентов суточной нормы витамина С, который помогает иммунитету;

— витамин А, который помогает коже дольше оставаться упругой;

— витамины группы B и эфирные масла, которые укрепляют нервную систему;

— клетчатка (помогает работе кишечника);

— калий, магний и кальций (полезны для сердца и сосудов);

— алкалоид синефрин (снижает уровень «плохого» холестерина).

По данным врачей, детям до трех лет в день можно съедать не более трех долек мандарина, с трех лет можно уже давать половинку цитруса, лишь ближе к школе ребенку можно есть один целый мандарин. Школьникам разрешается по паре штук, и лишь взрослый человек за раз может употребить до трех мандаринов.

Несмотря на всю полезность мандаринов, они повышают кислотность желудка, поэтому лучше не есть их много и натощак. Мандарины совсем противопоказаны тем, у кого есть аллергия на цитрусовые, обострение заболеваний ЖКТ (язва, гастрит), ограничить их употребление стоит и людям, страдающим сахарным диабетом.

Ранее REGIONS рассказывал, когда волоколамцам обещают возвращение настоящей русской зимы.