Выбираем место для работы
Лучше всего найти отдельную комнату или хотя бы тихий уголок, где никто не мешает. Рабочий стол желательно поставить у окна — дневной свет снижает нагрузку на глаза и поднимает настроение. Если нет отдельной комнаты, можно отделить рабочую зону ширмой или стеллажом.
«Свет и тишина — основа. Я всегда ставлю стол у окна, а сзади — что-то вроде стеллажа или ширмы. Так меньше отвлекающих факторов», — делится Лилия Мурзина, SMM-специалист логистической компании и сети автосервисов.
Правильная мебель и свет
Стул должен быть удобным и поддерживать спину. На неудобном месте быстро болит спина и пропадает желание работать. Стол нужен просторный, чтобы поместился ноутбук, документы и настольная лампа. В темное время суток нужна лампа с мягким светом и регулировкой яркости.
«На стуле точно не экономьте. Спина потом скажет спасибо. У меня всегда есть маленькая подушка под поясницу — мелочь, а очень выручает», — советует Лилия.
Зелень и свежий воздух
Рядом с рабочим местом можно поставить комнатные растения. Зелень очищает воздух и делает атмосферу уютнее. Еще важно следить за влажностью — сухой воздух быстро сушит глаза и кожу. Если в комнате слишком сухо, пригодится увлажнитель воздуха или хотя бы миска с водой. Регулярное проветривание тоже важно — свежий воздух бодрит и помогает лучше думать.
«Я люблю ставить на стол маленький кактус или хлорофитум. И обязательно увлажнитель — без него зимой вообще тяжко работать», — отметила Мурзина.
Наводим порядок на столе
На рабочем столе должно быть только самое нужное: компьютер, блокнот, ручка, стакан воды или чая. Все лишнее лучше убирать в ящики или на полки. Беспорядок отвлекает и мешает сосредоточиться. Для мелочей удобно использовать органайзеры и коробки.
«Чистый стол — чистая голова. Я убираю все лишнее каждое утро. Тогда нет хаоса ни вокруг, ни в задачах», — рассказывает SMM-технолог.
Перерывы и режим дня
Даже дома стоит соблюдать график. Полезно делать короткие перерывы каждые 40–50 минут — можно размяться, сделать зарядку или просто выпить воды. Чтобы не бегать на кухню постоянно, ставьте рядом термос с чаем или бутылку воды. Важно записывать задачи на день и вычеркивать сделанное — это помогает не откладывать дела на потом.
«Если не вставать и не разминаться, к вечеру спина отваливается. Я ставлю таймер на каждый час и иду делать пару упражнений или просто пройтись по квартире», — говорит Лилия.
Личные мелочи для уюта
Чтобы работать дома было приятно, можно добавить пару любимых деталей. Фото близких, маленький сувенир или ароматическая свеча создают настроение и делают рабочее место более уютным. Главное — не перегружать стол лишними вещами. Небольшие приятные детали помогают чувствовать себя комфортно и не терять настрой.
Советы врачей
Врачи советуют не сидеть долго без движения — каждые час-два полезно вставать и немного разминаться. Также важно пить чистую воду, делать гимнастику для глаз и следить за осанкой. Специалисты отмечают, что если вы чувствуете усталость или напряжение, делайте дыхательные упражнения или просто пару минут сидите с закрытыми глазами. Такие простые советы помогут сохранить здоровье и силы при работе из дома.
Ранее сообщалось, что в дворце спорта «Лама» закончили плановые ремонтные работы.
