Пока коммунальщики продолжают бороться с сугробами, волоколамцы заваливают власти обращениями по поводу нечищеных участков. Но оказывается, самим взяться за лопату пользы будет больше, причем не только для окружающих, но и себя любимого.
Уборка снега лопатой — лучшая тренировка. Как заверил фитнес-тренер Вадим Голиков, час расчистки снега заменяет часовую пробежку или час занятий в фитнес-зале на тренажерах.
«Радоваться надо такой бесплатной возможности потренироваться, которую дарит нам матушка-природа. Это очень полезное для здоровья занятие. Уборка снега лопатой задействует одновременно группы мышц спины, плечевого пояса, брюшного пресса и нижних конечностей. За час можно потратить 550 калорий, как на полноценной тренировке или пробежке. А проведенное время на свежем воздухе вообще бесценно», — уверяет тренер.
Такое занятие совмещает в себе силовые упражнения (подъем снега), функциональную нагрузку (наклоны, приседания), улучшает работу сердца и кровообращение — это еще и проверка на выносливость, ускоряет обмен веществ, терморегуляцию. После новогодних застолий лучшего способа восстановиться для организма просто не придумаешь.
Главное — работать в спокойном темпе, без перегруза — не поднимая за раз много снега, избегать резких наклонов и движений и делать небольшие перерывы. Тогда уборка точно пойдет на пользу. Осталось только купить главный тренажер — лопату, а уж снега на всех на улице хватит.
Ранее REGIONS рассказывал, какие сюрпризы готовит погода волоколамцам в ближайшие к Крещению дни.
