Волоколамский врач Александр Федоров, который работает в одной из столичных клиник, рассказал, как правильно начинать пост. Он дал несколько простых советов, которые помогут сохранить здоровье.
По словам врача, важно заранее подготовить организм.
«Не стоит резко менять питание. Старайтесь первое время не сокращать объем порций», — говорит Александр Федоров.
Он также отметил, что пост — это не просто отказ от еды. Важно учитывать свое самочувствие.
«Если у вас есть хронические болезни или вы чувствуете слабость, обязательно проконсультируйтесь с врачом», — посоветовал специалист.
Федоров рекомендует пить больше воды и добавлять в рацион овощи, фрукты и каши. Это поможет организму легче адаптироваться к изменениям.
Отказ от мяса и рыбы может привести к дефициту белка в организме. Поэтому стоит обязательно включить в рацион грибы, чечевицу, фасоль, горох, а также гречку и овсянку.
Врач напомнил, что пост должен быть осознанным. Если соблюдать эти простые правила, можно пройти его без стресса для организма и с пользой для здоровья.
Ранее врач из Волоколамска рассказал, как встретить весну без простуд.
