Осень — время, когда организму требуется особая поддержка. Дни становятся короче, меньше солнца, а значит снижается уровень витамина D, отвечающего за защитные силы. Школьники возвращаются в классы, взрослые — в офисы, где вирусы распространяются быстрее. Именно поэтому жители Волоколамска все чаще ищут проверенные способы укрепления здоровья.
«Каждую осень я делаю смесь из сухофруктов, лимона и меда. Перекручиваю курагу, чернослив и орехи, добавляю немного лимонного сока и мед. Получается натуральная витаминная паста. По ложке в день — и простуды нас не берут», — делится местная жительница Татьяна Иванова.
Другие предпочитают травяные чаи. Например, с шиповником, мятой или чабрецом. Такой напиток не только согревает и помогает организму бороться с усталостью, но и насыщает антиоксидантами, укрепляя защитные силы.
А молодая мама Анна Петрова говорит, что помогает ее семье лимонно-имбирный напиток. Витамин С из лимона и природные противовоспалительные свойства имбиря делают такой чай особенно полезным в сезон простуд.
«Заливаю кусочки имбиря и лимона горячей водой, даю настояться и пьем по утрам. Дети стали меньше болеть», — рассказала жительница.
Врачи отмечают, что укрепление иммунитета — это не только питание. Регулярные даже получасовые прогулки в парке или сквере улучшают кровообращение, насыщает организм кислородом и снижают стресс.
Жители Волоколамска признаются, что стараются не сидеть дома. Для этого в городе есть городские парки и скверы, зеленые зоны или набережная реки Городни, где жители любят кататься на велосипеде или гулять с детьми.
Еще один способ поддержать организм — закаливание. Оно помогает укрепить сосуды и повышает устойчивость к перепадам температур.
«Мы с мужем практикуем контрастный душ. Сначала было тяжело, но сейчас привыкли, и простуды обходят стороной», — говорит жительница округа Светлана К.
Врачи напоминают: полноценный сон не менее важен, чем витамины. Недосып снижает сопротивляемость организма, поэтому детям и взрослым стоит ложиться спать раньше, особенно в период учебы и работы.
Жители Волоколамска уверены: сохранить здоровье осенью реально, если поддерживать организм комплексно. Натуральные продукты, прогулки и правильный режим дня помогают встретить холода бодрыми и активными.
Ранее REGIONS рассказал, что принесет жителям наступивший коридор затмений и как уменьшить влияние на самочувствие небесных светил.
