Подмосковье включает режим движения: сколько активности в неделю нужно, чтобы поддержать здоровье

В России с 12 по 18 января организовано проведение
Недели активного образа жизни. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения
Московской области.

Систематические физические нагрузки выступают фундаментальным элементом заботы о здоровье и помогают предотвратить появление различных хронических патологий. К ним относятся сахарный диабет 2 типа, ожирение, артериальная гипертония и остеопороз — заболевание, при котором кости становятся хрупкими. Постоянные упражнения в умеренном темпе позитивно влияют на работу сердца, легких и состояние иммунитета.

Специалисты отмечают, что движение помогает контролировать массу тела и нормализует эмоциональный фон. Особую важность активное времяпрепровождение имеет для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни или имеют сидячую работу.

По мнению медика, для укрепления организма нет необходимости в профессиональном спорте. Достаточно каждый день ходить в быстром темпе, заниматься плаванием, кататься на лыжах или велосипеде. Взрослым людям рекомендуется выделять минимум 2 часа в неделю на умеренную аэробную нагрузку. Аэробными называют упражнения низкой или средней интенсивности, во время которых кислород является основным источником энергии.

Врач советует начинать с простых привычек, таких как отказ от лифта или прогулки во время обеда. Главное — регулярность и удовольствие от процесса. Активность должна стать естественной частью распорядка дня, а не разовым действием. Такой подход позволяет сохранить бодрость и ясность мышления в любом возрасте, значительно повышая качество жизни.

Перед тем как приступить к интенсивным тренировкам, жителям МО следует получить консультацию специалиста, особенно если имеются хронические недуги. Оформить запись на прием к доктору можно с помощью единого номера 122 или через подмосковный портал Госуслуг «Здоровье».

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее в REGIONS сообщалось, как правильно подготовиться к купанию в крещенской иордани.