В России, в честь Всемирного дня без курения, с 26 мая по 1 июня проходит Неделя отказа от табака. Она напоминает о важности отказа от курения и заботы о здоровье. Врач-терапевт Волоколамской больницы Аминат Байсултанова подчеркнула, что табак — одна из главных причин заболеваний и преждевременной смерти. Она дала несколько советов, которые помогут бросить курить, сообщает Министерство здравоохранения Московской области.
«Определите свои причины: запишите, почему вы хотите бросить курить. Это могут быть как здоровье, так и финансовые соображения. Напоминание о ваших целях поможет в трудные моменты», — советует Аминат Байсултанова.
Байсултанова отмечает, что важно выбрать день, когда вы окончательно откажетесь от сигарет, подготовиться к нему, убрав все принадлежности для курения, и сообщить о своем намерении друзьям и семье. Поддержка близких поможет справиться с трудностями.
Врач также советует изучить альтернативы, такие как никотинозаменяющие средства или препараты, снижающие тягу. Физическая активность помогает уменьшить стресс и улучшить самочувствие. Найдите занятие по душе: прогулки, бег или йога.
Важно напомнить, что жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье» по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, как пережить жару рассказали сотрудники парка в Волоколамске.
