logo/ Волоколамск
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: МедиаБанк Подмосковья/Маргарита Орлова

Ходьба, зарядка и велосипед: в Волоколамске проходит неделя физической активности

/Главная /Здравоохранение
/Главная /Здравоохранение
С 8 по 14 июня в Волоколамске проводится неделя информирования о важности физической активности. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения МО.

Систематические занятия спортом выступают ключевым элементом предотвращения хронических неинфекционных болезней. Движение позволяет защитить организм от сердечно-сосудистых патологий, ожирения, сахарного диабета 2 типа и остеопороза, который характеризуется снижением плотности костей.

Активный образ жизни эффективно укрепляет миокард, стабилизирует массу тела, стимулирует кровообращение и развивает выносливость. Физкультура положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Заниматься ею особенно необходимо людям с сидячей работой, представителям старшего поколения и лицам с предрасположенностью к развитию хронических недугов.

Картинка
/ Фото: пресс-служба Волоколамской больницы
«Регулярная физическая активность — это доступное и эффективное лекарство, которое улучшает качество жизни и увеличивает ее продолжительность. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной аэробной физической активности в неделю, например, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или 75 минут интенсивной активности: бег, аэробика», — рассказала врач-терапевт Волоколамской больницы Эльвира Иманкалимова.

По словам специалиста, достаточно уделять упражнениям всего 30 минут в день 5 раз в неделю, чтобы заметно снизить риски многих патологий. Начинать можно с малого — пеших прогулок во время обеденного перерыва, подъема по лестнице вместо лифта или обычной утренней зарядки. Врач утверждает, что активность обязательно должна приносить удовольствие, ведь только в этом случае она сможет стать полезной привычкой.

Медицинский работник также обратила внимание на необходимость посещения доктора перед стартом тяжелых тренировок, что особенно актуально для пациентов с сопутствующими болезнями.

Пройти обследование, определить уровень здоровья, выявить возможные ограничения и получить персональные советы по объему нагрузок местные жители могут во время диспансеризации. Дистанционная запись на медицинский осмотр доступна на портале государственных услуг «Здоровье» или по телефонному номеру 122.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.