Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Как укрепить иммунитет перед сезоном простуд, объяснил врач из Волоколамска

Врач Корсаков: укрепить иммунитет помогут цельнозерновые продукты

Как укрепить иммунитет перед сезоном простуд, объяснил врач из Волоколамска

Фото: freepik.com
Автор: Антон Маляко
25 февраля в 12:43

С 24 февраля по 3 марта в России проходит неделя, посвященная укреплению иммунитета. Это важное мероприятие напоминает о том, как важно заботиться о своем здоровье, особенно в период простуд и вирусов, сообщает Министерство здравоохранения Московской области.

Заведующий взрослой поликлиникой Волоколамска Руслан Корсаков поделился простыми советами, которые помогут поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии.

Первое правило — правильное питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, зелень, орехи и цельнозерновые продукты. Особенно важны витамины C, D и E.

Второе — физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе, бег, йога или плавание помогут укрепить организм и улучшить кровообращение.

Третье — здоровый сон. Важно спать не менее семи-восьми часов в сутки. Качественный сон помогает организму восстанавливаться и поддерживает иммунитет.

Стресс тоже влияет на здоровье. Руслан Корсаков советует заниматься медитацией, дыхательными упражнениями или любимым хобби, чтобы расслабиться и снять напряжение.

Еще один важный момент — гигиена. Регулярное мытье рук и чистота дома снижают риск заражения инфекциями.

Не забывайте пить достаточно воды. Она необходима для работы всех органов и систем организма.

И последнее — откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь ослабляют иммунитет, поэтому лучше их избегать.

Следуя этим простым советам, можно укрепить здоровье и чувствовать себя лучше каждый день.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Запись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее врач из Волоколамска объяснил, как сохранить мужское здоровье на долгие годы.

Подписывайтесь на нас!

Читайте больше крутых историй и новостей в наших социальных сетях.