В жаркие дни риск инсультов и инфарктов увеличивается, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Заведующий взрослой поликлиникой Волоколамской больницы Руслан Корсаков поделился полезными советами, которые помогут сохранить здоровье сердца и сосудов.
Контролируйте уровень холестерина и сахара в крови. Высокий холестерин может образовывать бляшки в артериях, что ограничивает кровоток. Неконтролируемый сахар в крови повреждает сосуды и повышает риск сердечных заболеваний. Если у вас диабет, следуйте рекомендациям врача.
Будьте физически активны. Регулярные упражнения улучшают кровообращение, укрепляют сосуды и снижают риск тромбов. Поддержание здорового веса также важно, так как избыточный вес увеличивает нагрузку на сосуды.
Избегайте вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя повреждают сосуды и повышают риск тромбов. Стресс также негативно влияет на кровяное давление и сосуды. Найдите здоровые способы управления стрессом, такие как йога или медитация.
Высыпайтесь. Недостаток сна может привести к высокому кровяному давлению и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь.
Регулярно проходите осмотры у врача. Это позволяет своевременно выявить и лечить проблемы со здоровьем, предотвращая заболевания и продлевая жизнь.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, не откладывайте визит к врачу — здоровье самое ценное, что у нас есть. Запишитесь на диспансеризацию через региональный портал Госуслуг «Здоровье» или по номеру 122.
