В рамках Недели продвижения здорового образа жизни, проходящей с 7 по 13 апреля, заведующий взрослой поликлиникой Волоколамска Руслан Корсаков поделился простыми советами для поддержания здоровья и активного образа жизни. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
По его словам, основой хорошего самочувствия является правильное питание. Рекомендуется увеличить потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка, а также ограничить сахар, фастфуд и полуфабрикаты.
Ключевыми аспектами здоровья являются также физическая активность и полноценный сон. Руслан Корсаков подчеркивает, что для восстановления организма необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки, придерживаясь режима. Комфортные условия для сна, такие как проветривание комнаты и отключение гаджетов перед сном, способствуют качественному отдыху.
Важно также уметь справляться со стрессом, который является серьезной проблемой современности. Для этого можно использовать медитацию, дыхательные практики или увлечения, которые приносят удовольствие. Прогулки на свежем воздухе, чтение книг и встречи с друзьями также помогут снизить уровень стресса.
Следуя этим простым рекомендациям, можно сделать первый шаг к здоровью и гармонии в жизни.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба ведомства. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что на помощь жителям Курска из Волоколамска отправилась вторая бригада медиков.
