В рамках Недели отказа от зависимостей врач-терапевт Волоколамской больницы Юлия Бумажкина дала советы по борьбе с вредными привычками. Зависимости незаметно поглощают наше время и здоровье, поэтому важно начать с осознания их присутствия. Об этом информирует Министерство здравоохранения Московской области.
Специалист рекомендует начать с самонаблюдения: в течение недели отслеживайте, как часто вы автоматически совершаете вредные действия (например, тянетесь за сигаретой или бездумно просматриваете соцсети). По словам Бумажкиной, осознание — первый шаг к изменениям.
Далее следует действовать постепенно: вместо резкого отказа, который может привести к срывам, уменьшайте вредную привычку понемногу. Например, отложите первую утреннюю сигарету или выделите «чистые» часы без гаджетов. Заменяйте вредные привычки на полезные: травяной чай вместо алкоголя, прогулка вместо перекура, чтение бумажной книги вместо соцсетей перед сном.
Врач также подчеркнула важность поддержки близких и, при необходимости, обращения к специалистам. Записаться на консультацию к терапевту в Волоколамской областной больнице можно через Госуслуги, инфомат или по номеру 122.
Важно напомнить, что жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье» по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что в Волоколамске было выполнено 1023 донации в 2025 году.
