Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Тренер из Воскресенска рассказала, как поддерживать фигуру в отличной форме без спортзала

Тренер по боксу и фитнесу из городского округа Воскресенск Ирина Филина поделилась с читателями портала REGIONS советами, которые помогут сохранить здоровье и красоту тела без посещения спортзалов.

Тренер из Воскресенска рассказала, как поддерживать фигуру в отличной форме без спортзала

Фото: freepik.com
Автор: Маргарита Бикренева
7 ноября в 14:19

В современном мире, когда ритм жизни ускоряется, а времени на себя остается все меньше, многие ищут способы оставаться в тонусе, не тратя часы на дорогу до зала и обратно.

Эксперт Ирина Филина отметила, что для новичков тренироваться дома лучше начинать с 10 минут, а после увеличивать время до получаса. Сейчас на любой онлайн-платформе можно выбрать тренировку, которая будет комфортна по времени и нагрузке. Важно, чтобы занятие прошло в удовольствие, тем самым впоследствии вы улучшите не только общее самочувствие, но и физическую форму.

Фото: личный архив Ирины Филиной
Фото: личный архив Ирины Филиной

«Все мы знаем, что движение — это жизнь, но большие города и сидячая работа диктуют свои правила. Если совсем нет времени на зал, обязательно занимайтесь дома», — сказала Ирина.

Чтобы тренировки были интересными и результативными, необходимо разнообразить программу. Это может быть йога, суставная гимнастика, растяжка или упражнения с собственным весом: отжимания, приседания и наклоны.

«Помните, что тренировки снижают и даже предотвращают инсулинорезистентность, тревогу и депрессию. Будьте здоровы!», — добавила эксперт.

Домашние тренировки, активный образ жизни, правильное питание и контроль за водным балансом – вот ключевые составляющие успеха. Следуйте простыми советами, и вы сможете достичь отличных результатов и всегда оставаться в прекрасной форме.

Ранее сообщалось, что жители городского округа Воскресенск могут посетить бесплатные занятия по боксу. Молодежный центр «Олимпиец» открывает двери для всех желающих, независимо от уровня подготовки.