Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королёв
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Тренер рассказала, как постепенно вернуться к здоровому образу жизни после новогодних праздников

Праздники сопровождаются застольями. Неудивительно, что всего за пару недель человек может набрать пару лишних килограмм.

Тренер рассказала, как постепенно вернуться к здоровому образу жизни после новогодних праздников

Фото: Марина Амелина
14.01.2024 09:15

Сертифицированный тренер по йоге и пилатесу Алена Рысьева, которая придерживается здорового образа жизни, рассказала, как правильно выходить из праздничного режима без вреда для организма.

«Начните с правильного завтрака: белок, клетчатка, немного жиров и углеводов. Например, ешьте яйца, зелень, кусочек цельнозернового хлеба. Добавляйте и внетренировочную двигательную активность — вместо поездок на машине прогулки до торговых центров, магазинов или просто по лесу. Если у вас нет карты в фитнес-клуб, начинайте тренироваться прямо в домашних условиях»,

— отметила Алена. 

Мини-тренировки помогут человеку привести себя в форму. Продвинутые пользователи могут выполнять и более сложный функционал.

«Можете сделать планку, оттолкнуться руками и принять позу «собака головой вниз» и уже из нее, выгнув спину, вернуться обратно в положение планки. Это упражнение дает заряд бодрости и энергии, и вы быстро почувствуете себя в хорошем настроении», 

— сказала тренер.

Когда человек прочувствует готовность к более интенсивным упражнениям, то можете приступать к беговым тренировкам, активным приседаниям с весом и другим упражнениям в тренажерном зале.