Сертифицированный тренер по йоге и пилатесу Алена Рысьева, которая придерживается здорового образа жизни, рассказала, как правильно выходить из праздничного режима без вреда для организма.
«Начните с правильного завтрака: белок, клетчатка, немного жиров и углеводов. Например, ешьте яйца, зелень, кусочек цельнозернового хлеба. Добавляйте и внетренировочную двигательную активность — вместо поездок на машине прогулки до торговых центров, магазинов или просто по лесу. Если у вас нет карты в фитнес-клуб, начинайте тренироваться прямо в домашних условиях»,
— отметила Алена.
Мини-тренировки помогут человеку привести себя в форму. Продвинутые пользователи могут выполнять и более сложный функционал.
«Можете сделать планку, оттолкнуться руками и принять позу «собака головой вниз» и уже из нее, выгнув спину, вернуться обратно в положение планки. Это упражнение дает заряд бодрости и энергии, и вы быстро почувствуете себя в хорошем настроении»,
— сказала тренер.
Когда человек прочувствует готовность к более интенсивным упражнениям, то можете приступать к беговым тренировкам, активным приседаниям с весом и другим упражнениям в тренажерном зале.
