«Худеть нужно без диет и стресса»: жительница Воскресенска рассказала, как привести себя в форму к лету

До лета осталось всего чуть больше месяца, многие бросились худеть к пляжному сезону в последний момент. Жительница Воскресенска Елена Смирнова, которая несколько лет назад сбросила 15 кг и сохранила результат, рассказала, как прийти в форму без вреда для здоровья.

По словам Елены, начинать путь к стройности она советует не с диет и спортзала, а с визита к врачу. Необходимо проверить щитовидную железу и сдать анализы на гормоны, потому что без этого любые ограничения в питании могут оказаться не только бесполезными, но и опасными.

Что касается питания, Елена убеждена, что жесткие запреты ведут к срывам. Как только человек говорит себе «я больше никогда не буду есть сладкое», он программирует себя на неизбежную поломку. Поэтому она не отказывается от любимых продуктов, но соблюдает меру.

Из рациона она убрала сладкие газировки и магазинные соки, увеличила долю белка и овощей, перестала есть перед телевизором. Особое внимание женщина уделяет водному режиму: стакан воды сразу после пробуждения и в течение дня.

Она начинала с обычных прогулок по 8–10 тысяч шагов в день, затем добавила плавание и только через пару месяцев, когда организм окреп, пошла в тренажерный зал с тренером.

Самое сложное в похудении, по мнению Елены, — это психология.

Результат не заставил себя ждать. Елена подчеркивает, что 15 килограммов ушли за 7 месяцев, и вес не вернулся уже три года, потому что она не сидела на диете, а просто изменила свои привычки.

Тем, кто хочет похудеть к лету, Елена рекомендует не голодать. Безопасная скорость похудения — 2–4 килограмма в месяц. Также важно пить воду, высыпаться и двигаться с удовольствием. А если сорвались, не стоит корить себя: лучше просто начать следующий день с полезного завтрака.

Ранее сообщалось, где отдохнуть на майских праздниках недалеко от Воскресенска.