:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjUtMDktMjItMTEtMzQtMDAuanBn.webp)
Мода на цифровой детокс: почему у молодежи Воскресенска появился новый тренд и как он влияет на психику подростков
В последнее время цифровой детокс становится все более популярным трендом. Особенно это распространено среди молодежи. Подростки все больше времени проводят не с телефоном в руках, а занимаясь полезными делами.
Например, в Воскресенском колледже недавно прошел день без интернета. Эту акцию от студенческого актива поддержали и сами преподаватели. Мероприятие было призвано напомнить студентам о ценности живого общения и совместного досуга без цифровых устройств.
В течение дня на переменах для всех желающих были организованы различные активности. Ученики играли в классические настольные игры — шахматы и шашки. Все желающие могли попробовать свои силы в «Дженге» и «Морском бою», а также принять участие в подвижной игре «Твистер». Для любителей интеллектуального отдыха подготовили головоломки «Умные палочки», а творческие студенты смогли проявить себя в создании тематических плакатов.
Мода на цифровой детокс: почему она появилась?
- Усталость от постоянной связи. Подростки часто чувствуют себя перегруженными из-за постоянных уведомлений, соцсетей и цифровых сообщений.
- Проблемы с концентрацией и вниманием. Из-за постоянного отвлечения трудно сосредоточиться на учебе или увлечениях.
- Страх перед информационной перегрузкой. Информационная шумиха вызывает стресс и тревогу.
- Желание вернуть реальную жизнь. Подростки стремятся больше взаимодействовать лицом к лицу, чаще гулять, заниматься спортом и хобби.
- Появление тренда в соцсетях. Самые популярные блогеры и инфлюенсеры пропагандируют перерывы от гаджетов.
Как цифровой детокс влияет на психику подростков?
Психологи отмечают, что цифровой детокс помогает подросткам укрепить психическое здоровье, снизить стресс и вернуть контроль над временем. Но важно балансировать, чтобы не возникало чувства изоляции или страха упустить что-то важное.
Советы по безопасному цифровому детоксу
1. Планировать периоды отдыха заранее
- Установить конкретные дни и часы, когда будете уменьшать или отключать гаджеты.
- Например, без смартфона с 18:00 до 8:00 или в выходные.
2. Сообщить окружающим
- Рассказать друзьям, родственникам и одноклассникам, что в этот период вы делаете перерыв, чтобы избежать недоразумений.
3. Заменить экранные занятия на реальные
- Читать книги, заниматься спортом, рисовать, гулять на свежем воздухе или общаться с близкими.
4. Создавать перерывы без гаджетов в течение дня
- Например, каждые 30–60 минут делать небольшой перерыв, отрываться от экрана.
5. Выключать уведомления
- Отключить или сделать невидимыми ненужные уведомления, чтобы не тревожиться о сообщениях.
6. Убрать гаджеты из спальни
- Это поможет улучшить качество сна и снизить желание постоянно проверять смартфон.
7. Выделить время на хобби и offline-активности
- Попробовать найти новые увлечения или вернуться к старым — это отвлечет и подарит удовольствие без экрана.
8. Не осуждать себя за небольшой откат
- Перерывы — это нормально. Главное — сохранять баланс и не становиться чрезмерно строгим.
Ранее сообщалось, что почему арт-терапевты советуют всем расписывать окна морозными узорами.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL3ZpZGVvY2FwdHVyZS0yMDI2MDEyNC0xNjMwNTMuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL2NZdTQyN0VEOUNBN09jZ1I0amY0OWMwZm9pdVdlb0dZZlk1VTRqSGIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjgtMDEtMjUtNDFfcEZxVVp5ZC5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0g5WDd4aGF5UkExTDNRZWxWaWdPVWFsQUJaaXpKVk5ER0dMSVVmUmouanBn.webp)