:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNC9iY2cxRUs0YzFIMFNBUXY4YWhGeGhmeUFhYXBZdGNnQzB6aDVCMDdCLnBuZw.webp)
Зарайских школьников обучили практикам преодоления стресса на экзаменах
В УМИЦ собрались школьники 8-9 классов со всех образовательных учреждений городского округа. Попали они туда по рекомендации социальных психологов школ, которые отбирали самых тревожных детей.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNC94QnJYYnNCeW9GdUJhREpwQ3dub1BjSlpwSzZSRWNhcnNSenp3cWI4LnBuZw.webp)
Психолог Елена Арапова вначале провела несколько небольших упражнений для знакомства, чтобы раскрепостить детей. Далее каждый рассказал, в каких ситуациях испытывает стресс.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNC83eVJBUHhYSkp4YlI4Qkp0Z1o3TXAzUEZrQkpjbjNaM2lBQVdBNzZXLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNC9GbDk4R1BxaENCUWZ0eFZ1MThJTU1BRURwOHpMdUNEZFYwaW9qc3Y4LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNC94ZXAxaG1vWkRpTTRoOElSelVRVjM3RW1BSU8ybnRlZlhYWk00VDRvLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNC85aGhDdmtBbDJ4aFVUQUZWSDllUkw3cmxRbUJPOW1NSGg5Ymg5Tlo1LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNC9VS09sdzBtYnV1cmdEdzBkd1VSNldRYWgzaTViTnVnd2RnZWU3dHNKLnBuZw.webp)
В практической части школьников научили трем практикам по снятию стресса. Первая представляет собой дыхание «квадратом», которая благодаря небольшим задержкам дыхания позволяет привести эмоции в порядок. Вторая – это телесные практики в виде легкого самомассажа рук и третья – техника визуализации, когда человек отчетливо представляет воспоминания, которые способствуют расслаблению и снятию стресса.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNC81azRVMVNGd1NHR1NRWHFGRXFuMEFweXQ3VmVhQUJLWkpNS2RERWdFLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNC9wM2JhQTNhUWc3WllpS1dzSmdRRGtha29wUTJMaG1ucktXM2xmYnI4LnBuZw.webp)
Следующий тренинг пройдет в мае уже для детей из 11-х классов, и он будет выездным: специалисты УМИЦ сами отправятся в школы.