В УМИЦ собрались школьники 8-9 классов со всех образовательных учреждений городского округа. Попали они туда по рекомендации социальных психологов школ, которые отбирали самых тревожных детей.
«Цель тренинга – снятие у ребят психологической нагрузки перед экзаменами. Проблема крайне актуальная, потому что экзамены часто являются стрессовой ситуацией, с которой детям справиться самостоятельно бывает непросто», — сказала начальник отдела психолого-педагогического сопровождения УМИЦ г.о. Зарайск Лариса Колоскова.
Психолог Елена Арапова вначале провела несколько небольших упражнений для знакомства, чтобы раскрепостить детей. Далее каждый рассказал, в каких ситуациях испытывает стресс.
В практической части школьников научили трем практикам по снятию стресса. Первая представляет собой дыхание «квадратом», которая благодаря небольшим задержкам дыхания позволяет привести эмоции в порядок. Вторая – это телесные практики в виде легкого самомассажа рук и третья – техника визуализации, когда человек отчетливо представляет воспоминания, которые способствуют расслаблению и снятию стресса.
Следующий тренинг пройдет в мае уже для детей из 11-х классов, и он будет выездным: специалисты УМИЦ сами отправятся в школы.
