Многие знают о вреде курения или неправильного питания, но мало кто задумывается, что недостаток физической активности не менее опасен. Чем грозит бич современного общества — гиподинамия, рассказали врачи Зарайской больницы.
Специалисты отметили, что, по данным различных исследований, сидячий образ жизни входит в топ-5 факторов риска развития хронических заболеваний наряду с гипертонией, ожирением и повышенным холестерином. Отсутствие регулярной двигательной нагрузки увеличивает вероятность ишемической болезни сердца почти на треть.
«Риск развития диабета второго типа возрастает на 27%, а вероятность некоторых видов онкологии — на 20-25%. Эти цифры — не абстрактные данные, а реальные последствия, которых можно избежать», — подчеркнули зарайские медики.
Специалисты рекомендуют постепенно вводить физическую активность в повседневную жизнь. Даже небольшие изменения дают ощутимый эффект:
— ходьба пешком вместо использования лифта или коротких поездок на транспорте;
— короткие разминки в течение рабочего дня;
— выбор активного отдыха — плавание, велопрогулки или танцы.
«Главное — найти то, что приносит удовольствие. Даже 10-15 минут движения в день снижают риски для здоровья. Важно также сокращать время непрерывного сидения — делать перерывы каждые полчаса-час», — резюмировали в Зарайской больнице.
Ранее зарайские медработники рассказали, как выбрать полезный квас.
