Как работает эндокринная система и что делать, чтобы сохранить ее здоровье, рассказала зарайский эндокринолог Евгения Лытькова.
По словам специалиста, эндокринная система регулирует множество процессов в организме, включая обмен веществ, рост, репродуктивную функцию и даже эмоциональное состояние. Нарушения в ее работе могут привести к серьезным заболеваниям, поэтому важно уделять внимание профилактике.
«Прежде чем перейти к профилактике, важно понимать, что представляет собой эндокринная система. Она состоит из различных желез, таких как щитовидная железа, поджелудочная железа, надпочечники, гипофиз и половые железы. Каждая из этих желез вырабатывает определенные гормоны, которые, попадая в кровь, регулируют работу органов и систем. Нарушения в работе эндокринной системы могут привести к различным заболеваниям, таким как сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, ожирение, бесплодие и другие», — отметила Евгения Лытькова.
Для поддержания здоровья эндокринной системы специалист рекомендует придерживаться сбалансированного питания, включающего достаточное количество белка, сложных углеводов и полезных жиров. Следует ограничить сахар, полуфабрикаты и трансжиры, а также включить в рацион продукты с высоким содержанием йода, например морскую капусту и морепродукты.
Регулярная физическая активность также поможет поддерживать нормальный вес и снижает риск развития диабета. Эксперт советует уделять не менее 150 минут в неделю умеренным нагрузкам или 75 минут интенсивным тренировкам.
Также важно контролировать стресс, так как хроническое напряжение может нарушить гормональный баланс. В этом помогут медитация, йога или прогулки на свежем воздухе.
Не менее значимы регулярные медицинские осмотры, особенно для людей с наследственной предрасположенностью к эндокринным заболеваниям. Отказ от курения и алкоголя также способствует сохранению здоровья.
«Профилактика — это лучший способ сохранить здоровье эндокринной системы. Следуйте этим простым советам, и вы сможете значительно снизить риск развития заболеваний и улучшить свое общее самочувствие», — подчеркнула врач.
Записаться на прием к специалисту в Зарайске можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.
Ранее REGIONS сообщал о том, что зарайский стоматолог объяснила, какие продукты разрушают зубы.
