:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi92UlJEeFdPTENRR1FKb3UzMFMwdFR4ZnJHODRnU3o1TnB1TGRtVG1YLmpwZw.webp)
Что делать при дефиците кальция
Кальций — залог крепости костей, поэтому важно уделять особое внимание насыщению организма этим микроэлементом. Как рассказала заведующая терапевтическим отделением поликлиники Светлана Носикова, для предотвращения дефицита кальция рекомендуется употреблять продукты, богатые этим элементом. К ним относятся молочные продукты (молоко, йогурт, творог, сыр), зеленые листовые овощи (капуста, шпинат, брокколи), орехи и семена (миндаль, кунжут), бобовые (фасоль, чечевица) и рыба (лосось, сардины).
Врач добавила, что еще одним важным фактором профилактики является физическая активность. Упражнения позволяют укрепить как мышцы, так и кости.
Если вы заметили у себя признаки дефицита кальция — ломкость ногтей, выпадение волос, судороги — обратитесь к терапевту. Он проведет необходимые обследования и назначит лечение.
Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9XendITTFSN2UyNDVxRTlUbW5zR1IzeWlQQ1o3QmVtMkZmUHVLdzN3LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS85MHRiTmY4MXFjS1FHa1h4a0R1SjI1TmRXT3FrSkVBN2hESmlZcU9SLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMDItMDktMDEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3BlcmV6aW1uaWsucG5n.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi96Y2F0Ynd0OXdpZmdtRHFFNnk2WXVYWER3U3ZwWUtpU29jTW9xVWZzLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNi9OT1VDRVNMRXBqR3IzZlpFVEtqMXJzRVc5RDlqdHFKaGtMZU1UMXJlLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi9NTUJPNnpjWUtHR1hnZ0tSaklGTUlCOTRKb2RFbFpwcEptQ3E0TWhoLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi9DNHRTb1JkWTJBNDI1TzNGQldJb2thRWVreTJkOEhkeDdPaklZRkdxLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi95ajFnZHM1ZHVBS3FNcVptSGx2aWJiRmVjempwbVRlMUlWbzhpTUJHLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi92aHRJNnRMcTlpdVBieWU3R25RdktlTTFoV1hJVGNUN1pCWnNBamhwLmpwZw.webp)