:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMy9OdVR4MzY5bm03VkhBZTVFNUxUR1B0amJTQ2FibWhuRU1HQXhVcDFtLnBuZw.webp)
Физическая активность — ключ к укреплению иммунитета: советы эксперта из Зарайска
Инструктор по ЛФК Зарайской больницы объяснила, как фитнес улучшает здоровьеВ рамках Недели поддержания и укрепления иммунитета, официально объявленной Министерство здравоохранения Московской области, специалисты напоминают о важности физической активности для здоровья. Инструктор по лечебно-физической культуре Зарайской больницы Светлана Михалкина дала несколько полезных рекомендаций на этот счет.
По словам экспертов Минздрава, регулярные упражнения являются одной из самых эффективных и безопасных стратегий для борьбы с воспалительными процессами и профилактики различных заболеваний.
Светлана Михалкина, в свою очередь, подчеркнула, что физическая активность — это уникальное «лекарство», которое невозможно упаковать в таблетки.
Умеренные нагрузки улучшают циркуляцию крови, помогая иммунным клеткам быстрее реагировать на угрозы и снижают уровень хронического воспаления, которое связано с многими заболеваниями. Кроме того, физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, помогая справляться со стрессом, контролировать вес и улучшать сон.
Начинать лучше с малого: 20-30 минут умеренной активности в день, такой как ходьба, йога или легкая гимнастика, уже могут принести значительную пользу.
Ранее зарайский врач раскрыла секреты крепкого иммунитета.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3BlcmV6aW1uaWsucG5n.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS85MHRiTmY4MXFjS1FHa1h4a0R1SjI1TmRXT3FrSkVBN2hESmlZcU9SLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMDItMDktMDEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2l2YW5vdi16YW0ucG5n.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi93T0lXZUJxbzA4Yko0S1VCYm9VUURQUjNKYktJbWxWT2Nvd0xZWFZFLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMi9DOFNKUjJET3RDRld3SVhvMFNHUzdTQUNkVU9mbXRsZDlCSHhZcU52LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMi9xVVI0OFduYlFlR3owQmNSNGRFdkVjM2ZWREhaazZyemtOWUplY0pCLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMi9FcmhTV2lINWw5V0lxR2lGQnBudE85RFV0WUFqY1Z1SWlqeUpISGtILnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi9Za0pUMjIyVHRtYmxLYVJaR21GSU5UYXltcDNia29hTFMyeUpNWFZjLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi9wSkR4NVNMWUtuZjNkUG0yOUVvaXlMOUhYRk1NUmtHdHdjdlJpY2pDLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi9kRW5MTG96RG5MWTYwSnhDb2ZhWDN4cXYxRGt2Ykhlc3BQTHRzajF6LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi9zVlFiWlFyR3NCTFVvOFhLeWtEdW50elpXQTVBeG9UMEFnOFh0N1ZjLmpwZw.webp)