Врачи из Зарайска рассказали о скрытых последствиях длительного использования гаджетов. Специалисты обратили внимание на распространенную позу пользователей смартфонов. Голова опущена вперед, плечи сгорблены, а спина сутулится.
Медики объяснили механизм нагрузки на шейный отдел позвоночника. Голова человека весит от пяти до шести кг. При прямом положении нагрузка распределяется равномерно. Наклон головы вперед на 15 градусов увеличивает давление на шею в два-три раза. Наклон на 60 градусов усиливает нагрузку в пять-шесть раз.
Врачи перечислили основные проблемы, вызванные постоянным использованием телефонов в такой позе. Мышцы шеи и плеч находятся в постоянном напряжении. Это приводит к их переутомлению, спазмам и болевым ощущениям. Постоянное давление может вызвать смещение шейных позвонков. Это нарушает нормальное кровообращение и иннервацию. Со временем развиваются дегенеративные изменения позвоночника.
Специалисты назвали возможные последствия для здоровья. В список вошли хронические боли в шее и спине, головные боли и мигрени. Также может возникать онемение и покалывание в верхних конечностях. Дополнительными рисками являются ухудшение зрения, снижение подвижности шеи и ухудшение осанки.
Врачи дали рекомендации по предотвращению негативных последствий. Необходимо сознательно контролировать позу при использовании телефона. Следует держать гаджет на уровне глаз и выпрямлять спину. Важно делать регулярные перерывы каждые 20-30 минут. В перерывах нужно вставать, потягиваться и выполнять упражнения для шеи. Рекомендуется использовать специальные подставки для телефонов. Регулярная физическая активность помогает укреплять мышцы спины и поддерживать правильную осанку.
Ранее REGIONS сообщал о том, что изменились дни приема главного врача Зарайской больницы.
