С 21 по 27 июля Минздрав России проводит Неделю здоровья головного мозга. Врач-невролог Зарайской больницы Наталья Сугробова рассказала о важности заботы о главном органе человеческого организма.
«Мозг — это центр управления всем организмом, и в условиях современной жизни с ее стрессами, малоподвижностью и информационной перегрузкой забота о нем становится жизненной необходимостью», — отметила специалист.
Для поддержания здоровья мозга врач рекомендует регулярную физическую активность. Даже 30 минут упражнений в день помогут улучшить кровообращение и простимулируют работу нейронов. Также они позволят справиться со стрессом.
Ни менее важны умственные нагрузки — чтение, изучение новых навыков и настольные игры: они помогают сохранять ясность мыслей. Не стоит забывать и про качественный сон — его продолжительность не должна быть меньше 7-9 часов.
Отдельный пункт — контроль стресса с помощью медитации и занятием хобби. Они позволят снизить уровень эмоционального напряжения.
А вот от чего точно следует отказаться, так это от вредных привычек. Алкоголь и табак — все это противопоказано.
«Соблюдение этих рекомендаций позволит сохранить ясность ума и хорошую память на долгие годы», — заключила Наталья Сугробова.
Врач напомнила, что профилактика всегда эффективнее лечения, поэтому заботиться о здоровье мозга нужно начинать как можно раньше.
Ранее зарайские врачи рассказали о семи признаках эндокринных заболеваний.
