Недосыпание — состояние, при котором человек спит меньше, чем требуется организму для полноценного отдыха, рассказывает врач-терапевт Зарайской больницы Анастасия Зюзина. Его может вызвать стресс, работа, учеба и даже развлечения.
«Недосыпание имеет последствия для здоровья, в том числе для мозга. Если человек недостаточно спит, у него может ухудшиться память, снизиться концентрация внимания, кроме того, увеличивается риск развития депрессии и тревожности. Такое состояние может привести к ослаблению иммунной системы и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний», — отмечает врач-терапевт Зарайской больницы Анастасия Зюзина.
Чтобы избежать вышеперечисленных негативных реакций организма, врачи рекомендуют соблюдать режим сна и бодрствования.
Взрослым советуют спать 7–9 часов в сутки, избегать употребления кофе и алкоголя перед сном. По мнению специалистов важны и комфортные условия для сна.
При возникновении сложностей со сном терапевт рекомендует обратиться к врачу.
Как уже сообщалось в издании Regions, записаться на прием к специалисту можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса.
