Период смены сезонов почти всегда становится стрессом для организма. Зарайские врачи дали советы о том, как сохранить здоровье с наступлением осени.
«Нынешняя сезонная перестройка связана с падением температуры воздуха. Организм вынужден адаптироваться к новым условиям. Кровеносные сосуды сужаются для сохранения тепла. Дыхательная система становится более чувствительной к холоду. Снижение солнечной активности приводит к уменьшению выработки витамина D», — предупредили врачи.
Они отметили, что именно витамин D играет важную роль в поддержании иммунитета. Также изменение влажности воздуха может способствовать размножению вирусов и бактерий. А указанные факторы повышают восприимчивость человека к инфекциям.
Специалисты Зарайской больницы настоятельно призывают жителей не игнорировать сигналы своего организма и принять меры предосторожности, чтобы встретить осень во всеоружии. Медики рекомендуют одеваться теплее. Предпочтение стоит отдать многослойной одежде. Это позволяет регулировать температуру тела. Особое внимание нужно уделять защите ног и головы. Соблюдение гигиены остается критически важным. В медицинских учреждениях рекомендуется носить маски. Регулярное мытье рук является эффективным способом защиты.
Также для укрепления иммунитета следует включить в рацион больше фруктов и овощей. Важно обеспечить достаточное количество сна и умеренные физические нагрузки. Прогулки на свежем воздухе помогают закалить организм. Также врачи советуют пить больше теплой жидкости. Травяные чаи, морсы и компоты помогут согреться и поддержат баланс жидкости. Следование этим простым правилам поможет легче пережить межсезонье.
Также специалисты рекомендуют жителям до наступления холодов сделать прививки от гриппа.
Ранее REGIONS сообщал о том, что в Зарайске началась бесплатная вакцинация детей от гриппа.
