Двигательная активность — неотъемлемая часть жизни человека, способствующая укреплению и поддержанию здоровья. В то же время недостаток активности может привести к серьезным нарушениям здоровья. Светлана Носикова, заместитель главного врача по поликлиническому разделу работы, рассказала о пользе занятий спортом для организма.
Врач отмечает, что отсутствие физической активности может стать причиной набора веса, слабости мышц и плохого настроения. В то же время регулярные занятия спортом способствуют укреплению иммунной системы, улучшению кровообращения и выработке гормонов радости, которые, в свою очередь, улучшают настроение и общее самочувствие.
Светлана Носикова советует выбрать вид спорта, который будет соответствовать интересам и потребностям. Например, командные игры, такие как футбол или волейбол, идеально подойдут для тех, кто любит общение. Занятия в тренажерном зале помогут развить мышечную силу и выносливость, а также помогут контролировать вес.
Тем, кто предпочитает медитативные практики, подойдут йога или плавание. Эти занятия не только улучшат физическое состояние, но и помогут достичь психоэмоциональной гармонии, снизив уровень стресса и улучшив сон.
Не менее важно правильно организовать тренировки. Они должны включать разминку, основную часть и расслабление. Оптимально заниматься спортом пять раз в неделю, уделяя каждому занятию 30–60 минут.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что к физическим нагрузкам следует относиться с осторожностью. В случае ухудшения самочувствия необходимо обратиться к врачу.
Записаться на прием к специалисту можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса.
Ранее REGIONS сообщал о том, что неделю продвижения активного образа жизни проводят врачи Зарайской больницы.
