:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS80WEUyZlZLd0VVODNsVlZyMDJWbjNkWFM1cGJYdm5xN3dCWldjODhFLnBuZw.webp)
Как регулярные тренировки влияют на здоровье, объяснила врач Зарайской больницы
Двигательная активность — неотъемлемая часть жизни человека, способствующая укреплению и поддержанию здоровья. В то же время недостаток активности может привести к серьезным нарушениям здоровья. Светлана Носикова, заместитель главного врача по поликлиническому разделу работы, рассказала о пользе занятий спортом для организма.
Врач отмечает, что отсутствие физической активности может стать причиной набора веса, слабости мышц и плохого настроения. В то же время регулярные занятия спортом способствуют укреплению иммунной системы, улучшению кровообращения и выработке гормонов радости, которые, в свою очередь, улучшают настроение и общее самочувствие.
Светлана Носикова советует выбрать вид спорта, который будет соответствовать интересам и потребностям. Например, командные игры, такие как футбол или волейбол, идеально подойдут для тех, кто любит общение. Занятия в тренажерном зале помогут развить мышечную силу и выносливость, а также помогут контролировать вес.
Тем, кто предпочитает медитативные практики, подойдут йога или плавание. Эти занятия не только улучшат физическое состояние, но и помогут достичь психоэмоциональной гармонии, снизив уровень стресса и улучшив сон.
Не менее важно правильно организовать тренировки. Они должны включать разминку, основную часть и расслабление. Оптимально заниматься спортом пять раз в неделю, уделяя каждому занятию 30–60 минут.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что к физическим нагрузкам следует относиться с осторожностью. В случае ухудшения самочувствия необходимо обратиться к врачу.
Записаться на прием к специалисту можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса.
Ранее REGIONS сообщал о том, что неделю продвижения активного образа жизни проводят врачи Зарайской больницы.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3BlcmV6aW1uaWsucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMDItMDktMDEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2l2YW5vdi16YW0ucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3BpdHN0c2EucG5n.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS84UjhrVEVaOFN3QTZEVnFMWWdKQzV1UXF4enc0RWJ5RU5DZlhqS0RpLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9LaVhteXIwTDlsUE5qVU1pU0NNbW1DUlBPNlo0dDJPY3hEUlZsek5QLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9Fam1POW9mSzlNc1VFWGJCWjB1M1lzMkYwVFBhUEVBV2c3YXJvU21GLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS82QVlGdEE2S0w0c2YyRTZsMUY5WVl3VVRnMm1KWmVVZ1FwcmdZSHNWLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMS9zTXkwTktpRXBNZ3lRWkFKQzVXRXl3ajF3MmJNZldLTVAzdWtIb0hvLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS90aTJuVnd5VDhtWm9DamptZElGbDVKaUNlVUFCc3djUGlnVEszV3B3LnBuZw.webp)