:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3phZ2x1c2thLW5ldy00LWtvcGlqYV82UlkxSllhLnBuZw.webp)
Как улучшить психологическое здоровье, рассказала врач Зарайской больницы
Психическое здоровье — неотъемлемая часть общего благополучия человека. Как отмечает медицинский психолог Зарайской больницы Нина Апанова, забота о душевном состоянии не менее важна, чем поддержание физического здоровья. Специалист поделилась с REGIONS советами, которые помогут унять тревожность и снять стресс.
По словам Апановой, медитация и техники релаксации помогают успокоить ум, снизить уровень стресса и обрести внутреннюю гармонию. Достаточно уделять всего несколько минут в день, концентрируясь на дыхании, чтобы почувствовать положительный эффект.
Еще одна техника — ведение дневника благодарности. Ежедневно записывая три вещи, за которые человек испытывает благодарность, можно значительно улучшить эмоциональное состояние и повысить удовлетворенность жизнью.
Обязательно и живое общение с близкими людьми — это мощный источник позитивных эмоций. Регулярные беседы с друзьями и родственниками помогают развивать стрессоустойчивость и сохранять душевное равновесие.
Физическая активность играет важную роль в управлении стрессом. Даже умеренные нагрузки способствуют выработке эндорфинов и повышению уровня серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение.
Не менее важно уметь устанавливать личные границы. Умение говорить «нет» в ситуациях, которые вызывают чрезмерное напряжение, является ключевым аспектом сохранения психического здоровья.
Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, то стоит обратиться за психологической помощью. Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.
Ранее врачи Зарайской больницы рассказали о преимуществах грудного вскармливания.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2Q0NDM1NWQwLWQ4M2UtNDgyYy05ZDUxLWEyZTJlNGRiZTBjNC53ZWJw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzJfYU1iVFZzZS5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3ZvbGtvdmEucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzFfc0xIME53eC5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzAucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzFfVHlWZVFrcS5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzJfaTVieGE4dS5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzNfTHpWS2N6Yi5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzRfTmhNRTFZSS5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzhfNHo5TXZaYy5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzdfUFpqVGZCUC5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzlfU0tWYVJuNy5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzExXzk1TUdlWWcucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzVfbkI2NjJkUi5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzZfM2VKZmczMS5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzEwX2pvek11azIucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzEyXzlXSE45bjgucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2RvbS1rYXByZW1vbnQtemllbmtpLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzNfeHB5OE5iSy5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzFfUjllQk90OC5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzJfNW9zZlZmaS5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzRfQVp5clJFSy5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzVfOGdqdDJoVy5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzYucG5n.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNC9lcjZBZlN4Z1FhcFZPRVVpSUpYZjJZUzBaQWEya0t4NDF1emxpU1pFLmpwZw.webp)