О пользе регулярных физических нагрузок рассказали медицинские эксперты

С 25 по 31 августа в Зарайской больнице проходит неделя популяризации активных видов спорта. Мероприятие организовано по инициативе Министерства здравоохранения Московской области. В официальном Telegram-канале медицинского учреждения публикуют информацию о пользе физической активности.

Врачи объясняют, что регулярные и правильно организованные тренировки оказывают комплексное влияние на организм. Физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему. Они снижают риск развития инфаркта и инсульта, улучшают кровообращение и укрепляют стенки сосудов.

Отдельное внимание уделяют влиянию спорта на нервную систему. Регулярные тренировки помогают бороться со стрессом, улучшают качество сна и повышают концентрацию внимания. Физические нагрузки также укрепляют иммунитет и снижают частоту простудных заболеваний.

Спорт помогает контролировать вес и бороться с ожирением. Во время тренировок в организме вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение и помогают противостоять депрессии.

Врачи напоминают о необходимости консультации с медицинским специалистом перед началом занятий. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями. Рекомендуется начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность тренировок.

Обязательными элементами тренировочного процесса должны стать разминка перед занятиями. Ключевым фактором успеха называют регулярность — оптимальной частотой считаются тренировки три раза в неделю продолжительностью 30-60 минут.

Ранее REGIONS сообщал о том, как гаджеты вредят спине.