Начало учебного года — волнительный момент не только для школьников, но и для их родителей. Чтобы он не стал испытанием на прочность для всей семьи, медицинский психолог Зарайской больницы Нина Апанова дала рекомендации, как сохранить ментальное здоровье и избежать стресса.
Специалист отметила, что ключ к успеху — в балансе между учебой, отдыхом и личным временем. Для детей особенно важны правильное планирование, здоровый сон и перерывы между занятиями. Родителям же психолог советует не забывать о себе и делегировать часть задач.
Рекомендации для школьников следующие:
— нужно составить расписание, включив в него время не только на уроки, но и на хобби, спорт и отдых;
— не стесняться просить о помощи, если что-то непонятно;
— делать короткие перерывы после каждого часа занятий;
— хорошо высыпаться, потому что это основа хорошего настроения и успеваемости.
Родителям же специалист порекомендовала позволить ребенку быть самостоятельным и не брать на себя все школьные заботы. Кроме того, важно не забывать уделять время собственным увлечениям и отдыху.
«Помните, что школа — важный, но не единственный этап в жизни ребенка. Главное — поддерживать детей и создавать в семье позитивную атмосферу», — подчеркнула Нина Апанова.
В случае затруднений взрослым целесообразно проконсультироваться с другими родителями или обратиться за помощью к психологу. Записаться на прием к специалисту в Зарайске можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.
Ранее зарайские врачи рассказали, как выбрать наименее вредные для здоровья наушники.
