Шесть витаминов и минералов для молодости и красоты кожи назвали зарайские врачи

Кожа выполняет важные функции: защищает организм от внешних воздействий, регулирует температуру тела и участвует в обмене веществ. Однако у человека могут появиться проблемы с кожей: сухость, раздражение, акне и преждевременное старение. Как этому противостоять, рассказали врачи Зарайской больницы.

По словам специалистов, для поддержания здоровья кожи важно обеспечить ее всеми необходимыми питательными веществами. Важнейших из них насчитывается шесть.

Витамин А способствует нормализации работы сальных желез кожи, снижая риск сухости и шелушения. Он содержится в моркови, батате, шпинате и брокколи.

Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий кожу от свободных радикалов и способствующий выработке коллагена. Его можно найти в цитрусовых, киви, клубнике и болгарском перце.

Цинк важен для заживления ран и поддержания здоровья кожи. Его можно получить из морепродуктов, орехов, семян и бобовых.

Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление и улучшают состояние кожи. Они содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, тунец и сардины.

Фолиевая кислота необходима для производства новых клеток кожи и предотвращения преждевременного старения. Ее можно найти в зеленых листовых овощах, бобовых и цитрусовых.

Специалисты подчеркнули, что, обеспечив кожу всеми этими питательными веществами, можно эффективно поддержать ее здоровье и красоту.

Ранее зарайские врачи рассказали, сколько раз в неделю надо ходить в бассейн.

Двойной праздник отмечает Татьяна, спасающая людей

Татьяна Семкина, медицинская сестра врача общей практики (семейной медицины) врачебной амбулатории поселка Октябрьский, отмечает юбилей 25 января. Она работает в Зарайской больнице с 1987 года и имеет многолетний опыт.

Сначала Татьяна была участковой медицинской сестрой, а затем прошла переподготовку по специальности «общая практика» и стала медицинской сестрой врача общей практики. Каждый день она сталкивается с разными людьми, их заботами и проблемами.

Татьяна пожелала студентам медицинских вузов смелости и уверенности в своем выборе. Она отметила, что если есть интерес и желание помогать людям, то можно смело связывать свою жизнь с медициной.

  Ранее житель Зарайска стал Почетным донором России.  

Сколько раз в неделю надо ходить в бассейн, рассказали зарайские врачи

Плавание — отличный способ поддерживать физическую форму и бороться с лишним весом. Однако для достижения максимального эффекта и избежания вреда для здоровья важно правильно организовать режим тренировок. О правильном режиме посещения бассейна рассказали врачи Зарайской больницы.

По словам специалистов, регулярные занятия в бассейне помогают снизить вес, улучшить фигуру и состояние кожи. Если говорить о похудении, то оптимальный режим плавания для мужчин — это три–четыре раза в неделю, делая перерывы между тренировками. Плавать надо по 40 минут за занятие, но для заметных результатов время можно увеличить до часа.

Женщинам стоит заниматься два–три раза в неделю, посвящая плаванию минимум 40 минут. Для эффективного похудения желательно проводить хотя бы две тренировки в неделю. Пожилым людям и детям будет достаточно ходить в бассейн два–три раза в неделю и плавать от 30 до 40 минут.

В Зарайской больнице отметили, что перед началом регулярных занятий необходимо обязательно проконсультироваться с терапевтом или спортивным врачом. Записаться на прием к специалисту можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.  

Ранее житель Зарайска стал Почетным донором России.

Житель Зарайска стал Почетным донором России

В Московском областном центре крови было присвоено звание «Почетный донор России» жителю города Зарайск Дмитрию Аверьянову. За последние 15 лет он сдал более 22 литров цельной крови и ее компонентов, внеся значительный вклад в спасение человеческих жизней.

Дмитрий не только сам активно участвует в донорстве, но и способствует привлечению новых людей. Он запустил проект «Дарю жизнь», направленный на повышение осведомленности о важности донорства и поддержку тех, кто хочет стать донором.

Почетный донор впервые сдал кровь в 22 года, когда проходила выездная акция в университете. После первых пяти донаций он понял, что это занятие приносит ему удовольствие. Он начал активно интересоваться этой темой и узнал, что врачи сталкиваются с нехваткой донорской крови.

Сейчас Дмитрий работает в ассоциации Добро.рф, где занимается организацией крупных мероприятий федерального уровня.

Благодаря проекту Дмитрия, в родном городе Зарайске были созданы комфортные условия для доноров, а также проведены просветительские уроки и информационные кампании. Дмитрий продолжает сдавать кровь и спасать жизни.

В пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области отметили, что в Зарайске насчитывается 96 почетных доноров России, среди которых девять — почетные доноры СССР.

Ранее сообщалось, что в 2024 году жители Зарайска сдали кровь почти 700 раз. 

Как регулярные тренировки влияют на здоровье, объяснила врач Зарайской больницы

Двигательная активность — неотъемлемая часть жизни человека, способствующая укреплению и поддержанию здоровья. В то же время недостаток активности может привести к серьезным нарушениям здоровья. Светлана Носикова, заместитель главного врача по поликлиническому разделу работы, рассказала о пользе занятий спортом для организма.

Врач отмечает, что отсутствие физической активности может стать причиной набора веса, слабости мышц и плохого настроения. В то же время регулярные занятия спортом способствуют укреплению иммунной системы, улучшению кровообращения и выработке гормонов радости, которые, в свою очередь, улучшают настроение и общее самочувствие. 

Светлана Носикова советует выбрать вид спорта, который будет соответствовать интересам и потребностям. Например, командные игры, такие как футбол или волейбол, идеально подойдут для тех, кто любит общение. Занятия в тренажерном зале помогут развить мышечную силу и выносливость, а также помогут контролировать вес.

Тем, кто предпочитает медитативные практики, подойдут йога или плавание. Эти занятия не только улучшат физическое состояние, но и помогут достичь психоэмоциональной гармонии, снизив уровень стресса и улучшив сон.

Не менее важно правильно организовать тренировки. Они должны включать разминку, основную часть и расслабление. Оптимально заниматься спортом пять раз в неделю, уделяя каждому занятию 30–60 минут.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что к физическим нагрузкам следует относиться с осторожностью. В случае ухудшения самочувствия необходимо обратиться к врачу. 

Записаться на прием к специалисту можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса. 

Ранее REGIONS сообщал о том, что неделю продвижения активного образа жизни проводят врачи Зарайской больницы.