Как недосыпание влияет на мозг, рассказала терапевт Зарайской больницы

Недосыпание
— состояние, при котором человек спит меньше, чем требуется организму для
полноценного отдыха, рассказывает врач-терапевт Зарайской больницы Анастасия
Зюзина. Его может вызвать стресс, работа, учеба и даже развлечения.

Чтобы избежать вышеперечисленных негативных реакций организма, врачи рекомендуют соблюдать режим сна и бодрствования.

Взрослым советуют спать 7–9 часов в сутки, избегать употребления кофе и алкоголя перед сном. По мнению специалистов важны и комфортные условия для сна.

При возникновении сложностей со сном терапевт рекомендует обратиться к врачу.

Как уже сообщалось в издании Regions, записаться на прием к специалисту можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса.

Как противостоять инсульту, рассказала врач Зарайской больницы

Заведующая
терапевтическим отделением зарайской поликлиники Светлана Носикова рассказала –
что включает в себя здоровый образ жизни. Среди правил – сбалансированное
питание, обязательная физическая активность, отказ от вредных привычек и сон не
менее 7–8 часов в сутки.

Специалист также пояснила, что правильное питание подразумевает ограничение потребления жирной, жареной и сладкой пищи, а также увеличение потребления овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

Регулярные занятия спортом помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов. Рекомендуется также заниматься физической активностью не менее 30 минут в день.

Отказ от курения и употребления алкоголя играет важную роль в профилактике инсульта, добавила врач.

При симптомах инсульта, Светлана Носикова рекомендует немедленно обратиться к врачу или вызовать скорую помощь по номеру 112.

Жители Зарайска также могут записаться на приём к специалисту через кол-центр по номеру 122 или региональный портал Госуслуг.

Апельсины, брокколи и имбирь: врачи рассказали, какие продукты помогут укрепить иммунитет

Специалисты рассказывают: иммунитет — это сложная система, которая защищает наш организм от вирусов, бактерий и других патогенов. Чтобы поддерживать иммунитет в хорошем состоянии, необходимо правильно питаться.

Некоторые продукты особенно полезны для иммунной системы. Они содержат витамины, минералы и другие питательные вещества, которые помогают укрепить защитные силы организма.

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, богаты витамином С. Это мощный антиоксидант, который помогает бороться с инфекциями. Брокколи и другие крестоцветные овощи содержат витамины А, С и Е, а также микроэлементы — селен и цинк. Эти вещества необходимы для здоровья иммунной системы.

Чеснок и имбирь обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Йогурт и другие ферментированные продукты содержат пробиотики, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Это также важно для иммунитета.

Чтобы укрепить свой иммунитет, жителям советуют также включить в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и здоровых жиров, а также не забывать пить достаточное количество воды.

Новая отделка, фасад и оснащение: в Зарайской больнице продолжается ремонт

В ходе капитального ремонта больницы
планируется замена всех коммуникаций, окон, дверей и оборудования, а также
проведение внутренней отделки помещений и обновление фасада.

Работы будут проводиться поэтапно в разных частях стационара. После завершения ремонта в одной части специалисты перейдут к следующей.

Ожидается, что после ремонта и переоснащения, стационар станет более функциональным и удобным для пациентов.

Капитальный ремонт проводится в рамках государственной программы «Здравоохранение Подмосковья».

За проведением ремонтных работ следят специалисты ГБУ МО «УТНКР», а также администрация городского округа. Это обеспечивает соблюдение технологических процессов подрядной организацией, соответствие объёмов работ утверждённой смете и использование качественных строительных материалов.

О ремонте других корпусов читайте в предыдущей публикации Regions.

Сахар ослабляет иммунную систему, рассказывает зарайский эндокринолог

Специалисты отмечают: в некоторых фруктах, бобовых,
сладком картофеле и овощах, таких как листовые и крестоцветные, содержится
сахар. Однако помимо него эти продукты богаты полезными веществами: минералами,
витаминами и антиоксидантами. Они помогают нейтрализовать вредное воздействие
сахара на организм.

Врач напомнила: чтобы минимизировать вред от сахара, важно контролировать его употребление, в этом может помочь эндокринолог.

Направление к узком специалисту можно получить у участкового терапевта. Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса.