Сколько должен спать школьник: рекомендации от врачей Зарайской больницы

В Зарайской больнице напомнили родителям о важности правильного составления режима дня для школьников. Специалисты рассказали, как избежать перегрузок и сохранить здоровье детей в течение учебного года.

Основа здорового графика — полноценный сон. Врачи рекомендуют следующие нормы: дети в возрасте шесть–девять лет должны спать 10–11 часов, школьники 10–13 лет — 9–10 часов, а старшеклассникам требуется не менее восьми часов сна в сутки.

Помимо сна, ежедневно необходимо оставлять один–два часа на отдых и свободное время. Хотя бы один день в неделю должен быть полностью свободным от дополнительных занятий и учебных нагрузок.

Что касается кружков и секций, специалисты считают оптимальным два–три дополнительных занятия в неделю. При этом важно учитывать общую нагрузку ребенка, особенно если он занимается спортом или музыкой, где тренировки занимают значительную часть времени.

Родителям следует внимательно следить за состоянием ребенка. Головные боли, раздражительность, проблемы со сном, снижение успеваемости и потеря интереса к любимым занятиям могут свидетельствовать о переутомлении.

В таком случае рекомендуется пересмотреть расписание вместе с ребенком и исключить занятия, которые не приносят радости и вызывают стресс. Здоровье и психологический комфорт школьника должны быть приоритетом при планировании его ежедневной нагрузки.

Ранее в Зарайскую больницу по программе «Земский фельдшер» пришел новый специалист.