Плавание — отличный способ поддерживать физическую форму и бороться с лишним весом. Однако для достижения максимального эффекта и избежания вреда для здоровья важно правильно организовать режим тренировок. О правильном режиме посещения бассейна рассказали врачи Зарайской больницы.
По словам специалистов, регулярные занятия в бассейне помогают снизить вес, улучшить фигуру и состояние кожи. Если говорить о похудении, то оптимальный режим плавания для мужчин — это три–четыре раза в неделю, делая перерывы между тренировками. Плавать надо по 40 минут за занятие, но для заметных результатов время можно увеличить до часа.
Женщинам стоит заниматься два–три раза в неделю, посвящая плаванию минимум 40 минут. Для эффективного похудения желательно проводить хотя бы две тренировки в неделю. Пожилым людям и детям будет достаточно ходить в бассейн два–три раза в неделю и плавать от 30 до 40 минут.
В Зарайской больнице отметили, что перед началом регулярных занятий необходимо обязательно проконсультироваться с терапевтом или спортивным врачом. Записаться на прием к специалисту можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.
Ранее житель Зарайска стал Почетным донором России.
