:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS9uUDJtQlVQcG1sTmpMVUowVHlYVjR6ZzZCcTRwNFE3S1AxaGZYdTZDLmpwZw.webp)
Терапевт Исайкина: укрепить иммунитет осенью помогут тыква и чечевица
Осень — это не только красивые пейзажи с желтыми листьями, но и начало сезона простуд. Терапевт Зарайской больницы Евгения Исайкина дала рекомендации по питанию, которые помогут поддержать иммунитет и сохранить энергию.
Исайкина посоветовала сделать акцент на сезонных продуктах, богатых витаминами и клетчаткой. По мнению эксперта, в осеннем меню обязательно должны быть тыква, яблоки, груши, свекла, все виды капусты и морковь. Они являются основными источниками витаминов А и С, важных для иммунитета и зрения. А овсянка, гречка, чечевица и фасоль обеспечат организм клетчаткой для здорового пищеварения и энергией.
Не стоит забывать и о белке и жирных кислотах.
Финальный элемент диеты — жиры. Орехи, семена и оливковое масло полезны для сердца и здоровья кожи.
Специалист также рекомендует ограничить потребление сахара и обработанных продуктов, которые могут ослабить защитные силы организма. Особое внимание осенью стоит уделить витамину D, так как солнечного света становится меньше, и может потребоваться его дополнительный прием после консультации с врачом.
Ранее врач Зарайской больницы рассказала, как защититься от вирусов в общественных местах.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS85MHRiTmY4MXFjS1FHa1h4a0R1SjI1TmRXT3FrSkVBN2hESmlZcU9SLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3BlcmV6aW1uaWsucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMDItMDktMDEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2l2YW5vdi16YW0ucG5n.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS9uU1RGd3lrTXVxdTgzYUY1bHlXc3A0RXBxelRiRFo5OWh6MFZiUDRwLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS95NkNLakwxelk5eTF5djBJc3FkNE92WkxGZUVVcmtBR3dkaG5SQTdXLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS9OQWNKWE0zUXJFYVBsVWtJcHBkcFVCTEo1YlFTSmJTckF1dzN0YzNmLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS9XM2VJb2ZsdjdkSGFJN2puZzdldWdDTWFUbGkxelV5RmZ4RGpaaDZXLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS9rcFBtTkhYbXFDUGJma3NzWUJFUVJCbTFmSXNVVFNlcmwyMjNDSnBxLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS93ZmpXNXFPNXpHQlgyd1NrUUVYVkd1Zmt0NHJnNzZlbXB3MFBWWkdGLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS8yRGdEMFRsbEVlYWJoWEpFdGRsWUpwOWhpUm1OUThwZ09LSFl1aDBrLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS82bDEzTDduN0tzcDlHbFEwSkJGa2hibkhJc1FucGJObmFxZW9keDJoLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS9OSk16dWZ5dWN3SjdxTDJjOWVIaExzYlBnZmFYTm9EMzA1d2JnOE5pLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS94V3Q0ZVMxc0o2M3U0SjFHcnNuUVU3RExiRXFNRXc4YnVLcWs1YmpmLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS9kS0l3RGZNN2hEb3lVanEyMlFWY1VsN2J5NVV1SkdpTGgzNG9ISkRzLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS9MTTZvNHBsdzVQWkV3b2dEZ2Fqako4akhqMXZhVEx5RTNZYnM5ZWwzLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS9tY2Y4a0dvdnd5QmJLNXl6ZWVqZHZERFlqclljNnhscXBqZkJ3ZGVLLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS9OcFlMV21KdGpLemlWdnphdHFCdG0zakFQZGkxYUxUSE5xN1FTTjR5LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS8zemtiQ0psWWJkZkVzbDNoOU13SGZnaTU1WmZnOW9mc2I0eUY0dzRoLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS9xaFR5TWExSjF6d2pMWkViczFnWkNRTlZVQk92MnBabU1Dbm00SmRkLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS91bjBHTXlPa0QxZkppNFlSZ1F3Q3hUdENBa0lMa1R3R2lVQ1o5ZmUzLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS9QUGJ1a28yMVJLVWhESHYzdGp3YldKQWNNUXpXYnNpeW1YMmI4R3BaLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS9KMjkybGZLTnd4NVBFQnoySzR6Q20wT1k0dmlkeWtUcktuTnEzNzAwLnBuZw.webp)