:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzEwL3FBYlpKZ0dwblRmWjR5NEZqSXN1NlVGR3c5YnhRc3ZrWlh0WldEVVQucG5n.webp)
Врач Зарайской больницы рассказала, как улучшить качество сна пожилым людям
С возрастом происходит естественное изменение сна: его продолжительность уменьшается, время засыпания увеличивается, а фаза медленного сна сокращается. О рекомендациях для улучшения сна у пожилых людей рассказала заведующая терапевтическим отделением поликлиники Светлана Носикова.
По словам медика, для улучшения качества сна рекомендуется придерживаться нескольких правил. Первое — это соблюдать постоянный режим дня, т.е. избегать резких изменений режима сна и бодрствования. Просыпаться нужно всегда в одно и то же время, даже в выходные. Если уснуть не получатся, тогда надо встать и заняться чем-нибудь спокойным. Второе — не спать днем, соблюдать режим питания и уделять время физической активности.
При появлении проблем со сном стоит обратиться к терапевту. Специалист поможет определить причины нарушений и подберет подходящее лечение.
Записаться на прием в Зарайске можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.
Ранее зарайские врачи рассказали о принципах здорового питания для пожилых.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxLzR6Q0lqRUhwcGZKb1RmT3F0MWxNaFczUnlCWnU2eEZ0bk5uc0F3SG4ucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1d6d0hNMVI3ZTI0NXFFOVRtbnNHUjN5aVBDWjdCZW0yRmZQdUt3M3cucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxLzkwdGJOZjgxcWNLUUdrWHhrRHVKMjVOZFdPcWtKRUE3aERKaVlxT1IuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMDItMDktMDEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzEwL3lYOVlVaFo5dTFGSFZDMTJhOURWdmNFOFkzQkJEb2pFV1M5cllETkwuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzEwL01oTHhya0RlcVJjdHJCMUZRSDh5Rm9KTzBqZGdkc1prTkl4R1hGM08ucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzEwL0N4WmxUejE4NXVxWEw1eExoVEZsQ1h3eW9SdGxZZzhjUkxFcG5zNkouanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzEwL1NLM01PS29OaXJiWmpSYW5EZEJhNUg0VTVKbmNUdThXMGd0a0JGSlAuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzEwL3BndThxS2tVSEJ6aXpPTHc2aVR4RWJ6dzVoS2VVc1NEeTdHanNzR2kuanBn.webp)