Зарайские врачи рассказали, как правильно одеваться для беговых тренировок осенью

Любителям бега в холодное время года приходится быть особенно внимательным к своему здоровью. Холод на улице влечет за собой особые требования к экипировке. Как правильно одеваться, чтобы не заболеть на тренировке, рассказали врачи Зарайской больницы.

Итак, комфорт бегуна во многом зависит от правильно подобранной обуви. Кроссовки в осенне-зимний период не просто должны быть с хорошей амортизацией и правильного размера, но и водонепроницаемыми. 

Одеваться же надо по принципу капусты, то есть в несколько слоев. Первый из них — это термобелье. Отдать предпочтение лучше моделям из синтетических тканей или мериносовой шерсти. Важно, чтобы термобелье хорошо отводило влагу. Поверх нужно одеть флисовую толстовку, она поможет сохранить тепло.

Верхний слой представляет собой куртку и брюки из мембранных материалов. Они должны защищать от ветра и дождя или снега. Не стоит пренебрегать и аксессуарами: шапка, шарф, перчатки и теплые носки также помогут вам сохранить тепло и спастись от обветривания рук.

Финальный комплект одежды придется подобрать эмпирическим путем исходя из самочувствия на тренировке. Главный критерий — в ней не должно быть ни холодно, ни жарко.

Ранее врач Зарайской больницы рассказала, как улучшить качество сна пожилым людям.

Новый прибор для ультразвуковой диагностики поступил в Зарайскую больницу

В Зарайскую больницу поступило ультразвуковое оборудование экспертного уровня для диагностики сердца и сосудов HM70 EVO. Как рассказали в учреждении, эта система обеспечивает высокую точность и комфорт в работе, а также удобство транспортировки благодаря своей компактности.

В основе работы оборудования лежат передовые технологии визуализации, которые позволяют получать более четкие и информативные изображения. Сообщается, что оно поступило в больницу в рамках национального проекта «Здравоохранение».

Ультразвуковая диагностика играет важную роль в современной медицине, предоставляя врачам ценную информацию для определения состояния здоровья пациентов и выбора оптимального метода лечения. Использование такого современного оборудования гарантирует более точную диагностику и своевременное назначение соответствующего лечения.

Ранее зарайские врачи рассказали, как правильно подготовиться к операции.

Зарайские врачи рассказали, как правильно подготовиться к операции

В жизни каждого может случиться болезнь, которая потребует кардинального решения хирургическим путем. Испытывать волнение или даже страх совершенно нормально. Но стресс можно уменьшить, если правильно подготовиться к операции. Как это сделать, рассказали врачи Зарайской больницы.

По мнению медиков, начать следует с психологии, то есть признать проблему. Речь идет о здоровье, и откладывать это «на потом» — наихудшее решение. Далее надо записаться на прием к врачу, потому что только он сможет правильно назначить лечение. Сделать это можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

Следующий шаг — предоперационное обследование. На приеме могут предложить операцию, и перед тем как согласиться, есть смысл пройти предоперационное обследование. Хорошая подготовка поможет избежать осложнений во время лечения.

Подготовка к операции — это время укрепить свой организм. Это веский повод навсегда покончить с вредными привычками и наконец-то вылечить хронические заболевания. Сокращение негативных факторов для организма повысит шансы на успешное завершение операции. После обследования и подготовки пациентам выдают направление в хирургическое отделение. Здесь начинается все самое важное.

Ранее зарайские врачи рассказали, как снизить уровень стресса.

Зарайские врачи рассказали, как снизить уровень стресса

Стресс — это неотъемлемая часть жизни. Трудности в жизни, и горящие дедлайны на работе не добавляют душевного спокойствия. Тем не менее, способы привести нервы простыми способами в порядок есть. О них рассказали Зарайской больницы. 

Ключ к успеху, по мнению местных докторов, — это регулярные физические упражнения и любая другая физическая активность. Дело в том, что они способствуют улучшению кровообращения и снижению уровня адреналина и кортизола — ключевых гормонов стресса. Поэтому важно подобрать подходящий вид физической активности, соответствующий вашим предпочтениям и уровню подготовки.

В зависимости от состояния здоровья и физических кондиций, полезными будут следующие активности: прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале или силовые тренировки, танцы, йога и пилатес.

Важным момент заключается в том, что перед началом регулярных занятий спортом рекомендуется проконсультироваться с врачом-терапевтом. Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.  

Ранее зарайские врачи назвали продукты, защищающие от последствий стресса.

Врач Зарайской больницы рассказала, как улучшить качество сна пожилым людям

С возрастом происходит естественное изменение сна: его продолжительность уменьшается, время засыпания увеличивается, а фаза медленного сна сокращается. О рекомендациях для улучшения сна у пожилых людей рассказала заведующая терапевтическим отделением поликлиники Светлана Носикова.

По словам медика, для улучшения качества сна рекомендуется придерживаться нескольких правил. Первое — это соблюдать постоянный режим дня, т.е. избегать резких изменений режима сна и бодрствования. Просыпаться нужно всегда в одно и то же время, даже в выходные. Если уснуть не получатся, тогда надо встать и заняться чем-нибудь спокойным. Второе — не спать днем, соблюдать режим питания и уделять время физической активности.

При появлении проблем со сном стоит обратиться к терапевту. Специалист поможет определить причины нарушений и подберет подходящее лечение.

Записаться на прием в Зарайске можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.   

Ранее зарайские врачи рассказали о принципах здорового питания для пожилых.