Стресс — неотъемлемая часть жизни. Справляются с ним люди по-разному, кого-то в целом сложно выбить из колеи, а кому-то нужна психологическая помощь. Но что точно не помешает, так это правильный рацион. Что есть, чтобы избавиться от последствий стресса, рассказали врачи Зарайской больницы.
По мнению медработников, краеугольными камнями антистресс-диеты являются продукты с высоким содержанием белков, полезных жиров, антиоксидантов и здоровых углеводов.
Источниками белка могут стать рыба, морепродукты, белое мясо, яйца, бобовые, кисломолочные продукты и сыры. Полезные жиры легко найти в орехах, цельных семенах, авокадо, растительном масле первого отжима. Антиоксидантами богат зеленый чай и продукты, содержащие Омега-3. А ягоды, ярко окрашенные фрукты и овощи содержат здоровые углеводы.
Поделились доктора и списком продуктов, которые нужно добавить в стоп-лист. Это любая еда, содержащая трансжиры и рафинированные углеводы, и весь фастфуд в целом.
Ранее зарайские врачи развеяли несколько мифов об остеопорозе.
