С возрастом обменные процессы в организме замедляются, что может привести к развитию различных заболеваний. Врачи Зарайска поделились рекомендациями, которые помогут людям старшего возраста оставаться активными и бодрыми.
По словам специалистов, рацион должен включать все необходимые витамины, минералы и питательные вещества. Это важно для поддержания иммунитета, укрепления костей, мышц и общего тонуса организма. В меню должны входить разные группы продуктов: овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи и грибы.
А вот потребление жирных, сладких продуктов, а также изделий из муки высшего сорта и дрожжевого теста нужно ограничить. Эти продукты могут негативно влиять на уровень сахара в крови и состояние сердечно-сосудистой системы. Готовить еду лучше на пару, запекать или варить.
Кроме того, стоит соблюдать умеренность в пище. Переедание может привести к избыточному весу и проблемам с пищеварением. Врачи советуют ужинать за три-четыре часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу.
Перед тем как вносить изменения в рацион или образ жизни, важно проконсультироваться с терапевтом. Специалист поможет подобрать оптимальный режим питания и физической активности, учитывая индивидуальные особенности организма.
Записаться на прием к специалисту можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.
Ранее психолог Зарайской больницы рассказала, как избежать ловушки наркомании.
