:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi9pblpnSjhZYldEcE42WjQwQUQzYzd4SldtbUcyNTRWVjYwSkFhbG5MLmpwZw.webp)
Зарайские врачи раскрыли секреты здорового питания для пожилых людей
С возрастом обменные процессы в организме замедляются, что может привести к развитию различных заболеваний. Врачи Зарайска поделились рекомендациями, которые помогут людям старшего возраста оставаться активными и бодрыми.
По словам специалистов, рацион должен включать все необходимые витамины, минералы и питательные вещества. Это важно для поддержания иммунитета, укрепления костей, мышц и общего тонуса организма. В меню должны входить разные группы продуктов: овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи и грибы.
А вот потребление жирных, сладких продуктов, а также изделий из муки высшего сорта и дрожжевого теста нужно ограничить. Эти продукты могут негативно влиять на уровень сахара в крови и состояние сердечно-сосудистой системы. Готовить еду лучше на пару, запекать или варить.
Кроме того, стоит соблюдать умеренность в пище. Переедание может привести к избыточному весу и проблемам с пищеварением. Врачи советуют ужинать за три-четыре часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу.
Перед тем как вносить изменения в рацион или образ жизни, важно проконсультироваться с терапевтом. Специалист поможет подобрать оптимальный режим питания и физической активности, учитывая индивидуальные особенности организма.
Записаться на прием к специалисту можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.
Ранее психолог Зарайской больницы рассказала, как избежать ловушки наркомании.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3BlcmV6aW1uaWsucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMDItMDktMDEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2l2YW5vdi16YW0ucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3BpdHN0c2EucG5n.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi9pcnlSMWlidUFoNndOb0NmT20yNjVUZ2o3cWZYY0tTMDBkQWU1QmtELnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi9aVEprMnoyNGVwVHo0MU93eGtOTFpSbG1LRXdUWk1iZDg5eUI1TW5ZLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi9Bam1FU2pQMzltUWI3MUh6V3BjZ3Q2YWtjNTY5MEJXUkppUkFLVlZULnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9hWGVVYXNiM052djZBSmJHYnh4Mk9PNVFLc3d0Zmxod1piQTlIbjR4LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS96dEJIM0xOODhDWE83dWVaaExyVDlHQkFDeDg0ekJtR3BMUnY2UVBFLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMS9ub05tVGhuaFZpckV4bWNxYzRaWXBjTnVTQzdxQmdXcFI5S1hNYVVaLnBuZw.webp)