Врачи Зарайской больницы составили список важнейших продуктов, которые должны быть в рационе каждого мужчины. Их объединяет содержание витаминов А, Е и С, а также микроэлементов цинка и селена. Они способствуют укреплению иммунной системы, улучшению обмена веществ и поддержанию мужского и общего здоровья.
По мнению специалистов, для обеспечения организма этими веществами рекомендуется включать в рацион сразу несколько категорий продуктов. В первую очередь, это мясо с низким содержанием жира — говядина, курятина, индюшатина и крольчатина, а также жирная рыба: форель, лосось, мойва, скумбрия.
Из кисломолочных продуктов мужчинам идеально подойдут несладкий йогурт, кефир, простокваша, ряженка и маложирная сметана, а из даров моря — креветки, осьминоги, крабы и кальмары.
Не стоит забывать и об овощах, зелени и фруктах, и заодно есть яйца, орехи и семечки.
«Поддержание сбалансированного рациона, богатого этими витаминами и минералами, поможет чувствовать себя энергичнее и крепче. Не забывайте о важности здорового питания — это залог долголетия и активной жизни!» — подчеркнули в Зарайской больнице.
Ранее зарайский врач рассказал, какими болезнями мужчины болеют чаще женщин.
