:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzEwL1p0Z0Z1Z1ZnTVh2R0xrTkxTNWFXMHYxY2tDRnROQ25GZ3V0STRRN3IuanBn.webp)
Зарайские врачи рассказали, как правильно одеваться для беговых тренировок осенью
Любителям бега в холодное время года приходится быть особенно внимательным к своему здоровью. Холод на улице влечет за собой особые требования к экипировке. Как правильно одеваться, чтобы не заболеть на тренировке, рассказали врачи Зарайской больницы.
Итак, комфорт бегуна во многом зависит от правильно подобранной обуви. Кроссовки в осенне-зимний период не просто должны быть с хорошей амортизацией и правильного размера, но и водонепроницаемыми.
Одеваться же надо по принципу капусты, то есть в несколько слоев. Первый из них — это термобелье. Отдать предпочтение лучше моделям из синтетических тканей или мериносовой шерсти. Важно, чтобы термобелье хорошо отводило влагу. Поверх нужно одеть флисовую толстовку, она поможет сохранить тепло.
Верхний слой представляет собой куртку и брюки из мембранных материалов. Они должны защищать от ветра и дождя или снега. Не стоит пренебрегать и аксессуарами: шапка, шарф, перчатки и теплые носки также помогут вам сохранить тепло и спастись от обветривания рук.
Финальный комплект одежды придется подобрать эмпирическим путем исходя из самочувствия на тренировке. Главный критерий — в ней не должно быть ни холодно, ни жарко.
Ранее врач Зарайской больницы рассказала, как улучшить качество сна пожилым людям.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxLzR6Q0lqRUhwcGZKb1RmT3F0MWxNaFczUnlCWnU2eEZ0bk5uc0F3SG4ucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1d6d0hNMVI3ZTI0NXFFOVRtbnNHUjN5aVBDWjdCZW0yRmZQdUt3M3cucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxLzkwdGJOZjgxcWNLUUdrWHhrRHVKMjVOZFdPcWtKRUE3aERKaVlxT1IuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMDItMDktMDEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzEwL05EWHMzMmF4Q3NyUVVwRWp6QWhHcHFhSkNVampORXRaWmVTT3YxVVMucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI0LzEwL014MW5NQzdEM2ltaTNQbmxCZU1BV24wS3NWb29jN0Joc0NWUHI2dlkucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzEwL093TndYeVlFZzJkQnlLSkpMWVBRTVJSSjdKRkZ3UjQ5OThLM09tMGwuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzEwL3lEZXRMQXFZSWI0T3JnbjdsRFkzTTk3Q2hzdnpjUkxCMjhybHBRTDUuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzEwL3FBYlpKZ0dwblRmWjR5NEZqSXN1NlVGR3c5YnhRc3ZrWlh0WldEVVQucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzEwL3lYOVlVaFo5dTFGSFZDMTJhOURWdmNFOFkzQkJEb2pFV1M5cllETkwuanBn.webp)