С возрастом обменные процессы в организме замедляются, что может привести к различным заболеваниям. Однако правильное питание способно замедлить процесс старения и поддержать здоровье на многие годы. Основные правила напомнили врачи Зарайской больницы.
По словам специалистов, пища для пожилых должно отличать особая сбалансированность. Рацион следует продумать так, чтобы человек получал все необходимые витамины, минералы и питательные вещества. В нем должны быть овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, бобовые, орехи, грибы. А вот потребление жирных, сладких продуктов, а также изделий из муки высшего сорта и дрожжевого теста надо сократить.
Также важны умеренность и правильное приготовление еды. Нельзя переедать, а ужинать надо за 3-4 часа до сна. Лучше готовить на пару, запекать или варить. Жарить, коптить или мариновать пищу не стоит, такая пища, скорее, навредит.
Перед внесением изменений в свой рацион или образ жизни стоит проконсультироваться с терапевтом. Специалист поможет определить оптимальный режим питания и физической активности с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.
Записаться на прием в Зарайске можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.
Ранее зарайские врачи назвали продукты, защищающие от последствий стресса.
