В Зарайской больнице назвали топ-5 фруктов, которые должны быть в рационе каждого человека для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Первыми в списке стали яблоки — лидеры по содержанию клетчатки, витамина С и антиоксидантов. Они помогают улучшить пищеварение и снижают уровень холестерина.
На втором месте расположились бананы, богатые калием, который необходим для работы сердца, а также содержат вещества, способствующие улучшению настроения.
Тройку лидеров замкнула клубника — источник витамина С и фолиевой кислоты. Обладает противовоспалительными свойствами и защищает клетки организма.
На четвертое место медики поставили авокадо — он содержит полезные жиры, витамины группы В и калий. Особенно полезен этот фрукт для сердечно-сосудистой системы и мозга.
Замкнули рейтинг апельсины — они укрепляют иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С и помогают бороться с вирусными заболеваниями.
Медики рекомендуют выбирать сезонные фрукты, тщательно мыть их перед употреблением и стараться разнообразить свой рацион.
«Регулярное употребление свежих фруктов — это простой и вкусный способ поддержать здоровье», — отметили в Зарайской больнице.
Ранее невролог Сугробова предупредила зарайцев об опасных симптомах болезней мозга.
