Авитаминоза не существует? Врач объяснила, почему весной опасно пить витамины горстями

Весной большинству россиян не требуется принимать витамины в виде добавок, поскольку истинный авитаминоз встречается редко. Такое мнение ТАСС высказала доцент РУДН Елена Каверина.

По ее словам, гораздо чаще речь идет о субклинических дефицитах, которые проявляются повышенной утомляемостью, сухостью кожи, ломкостью волос и снижением работоспособности. Наиболее распространены весной нехватка витамина D, железа и иногда витаминов группы B.

Для восполнения дефицита эксперт рекомендовала скорректировать питание: заменить жареный картофель на запеченный с овощами, добавить рыбу два-три раза в неделю как источник витамина D и омега-3, включить в рацион больше зелени, бобовых и цельнозерновых продуктов.

Каверина предупредила, что любые витаминные добавки должен назначать только врач после оценки состояния и, при необходимости, лабораторной диагностики. Бесконтрольный прием может навредить здоровью.