Бег в условиях высокой температуры на улице может быть как полезным, так нести риски для организма, рассказал РИА Новости доцент кафедры морфологии Пироговского университета Ярослав Гурин.
Среди основных негативных эффектов эксперт выделил перегрев тела и тепловой удар. При температуре выше 30°C организм начинает испытывать трудности с терморегуляцией, что может привести к головокружению, тошноте и даже потере сознания.
По словам врача, последствиями бега в жару могут стать обезвоживание, повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, УФ-повреждения кожи из-за длительного пребывания под солнечными лучами.
Однако у бега в жару есть и положительные стороны. Регулярные тренировки в теплое время года увеличивают выносливаоть, помогают организму быстрее адаптироваться к высоким температурам, улучшают кровообращение и эффективность потоотделения;
Кроме того, ускоряется метаболизм — в жару организм затрачивает больше энергии на охлаждение, что может способствовать похудению.
Чтобы не навредить здоровью во время тренировок, Гурин рекомендовал выбирать время до 10:00 или после 18:00, когда солнце менее активно. Использовать солнцезащитный крем, одежду из дышащих тканей и пить воду до, во время и после тренировки, желательно с добавлением электролитов.
В Управлении Роспотребнадзора по Московской области ранее призвали граждан в жару всегда иметь при себе бутылку с водой.
