Проблемы с засыпанием, вызванные мыслями или необходимостью создания особых условий, являются распространенной трудностью. В поисках решения многие прибегают к различным методам, обещающим быстрое погружение в сон. Согласно рекомендациям неврологов, простой и научно обоснованный способ может заключаться в применении холодного предмета на область лба перед сном, пишет газета Express.
Принцип метода основан на влиянии температуры лба на активность мозга. Как объясняют специалисты, охлаждение лобной доли даже на один градус автоматически запускает выработку химических веществ, ответственных за сон. Исследования с использованием специальных охлаждающих шапок показали, что такая методика позволяет людям с бессонницей засыпать быстрее, чем при приеме некоторых снотворных препаратов. Холод замедляет ментальную активность, поскольку префронтальная кора не может сохранять высокую активность при пониженной температуре.
Для применения метода рекомендуется использовать холодную мочалку или пакет с замороженными продуктами, предварительно завернутый в тонкое полотенце. Компресс размещается на лбу после того, как человек лег в постель, и остается там до его согревания. По отзывам, такая практика эффективно замедляет бег мыслей и способствует быстрому засыпанию.
При использовании методики важно соблюдать меры предосторожности. Холодные предметы никогда не должны прикладываться непосредственно к коже во избежание повреждений или головной боли. Рекомендуется ограничить время воздействия 15 минутами. Несмотря на простоту, данный подход, по заверениям специалистов, может быть высокоэффективным для борьбы с трудностями засыпания.
Ранее стало известно, что нельзя измерять сон одной продолжительностью.
