Безопасная норма любимого цитруса: сколько мандаринов можно есть в день без риска для здоровья

Эндокринолог Маргарита Белоусова в беседе с «Лентой.ру» поделилась рекомендациями относительно ежедневного потребления мандаринов, подчеркнув оптимальные объемы и ограничения для отдельных групп населения.

По ее мнению, Всемирная организация здравоохранения советует каждому человеку съедать не менее 400 г разных видов фруктов и овощей каждый день, что эквивалентно приблизительно пяти стандартным порциям объемом около 80 г каждая.

Исходя из этого, доктор полагает, что безопасным количеством мандаринов является два-три плода в сутки.

Однако специалист подчеркнула важность соблюдения определенных рекомендаций касательно приема цитрусов.

Так, нельзя употреблять мандарины на голодный желудок, поскольку повышенная кислотность продукта способна негативно повлиять на состояние слизистой оболочки органов пищеварения. К категории лиц, которым лучше сократить объем потребляемых мандаринов, относятся пациенты с болезнями ЖКТ, такими как язва желудка либо гастрит, дабы предотвратить возможные осложнения.

Отдельное внимание уделено людям с диагнозом сахарный диабет, которым рекомендовано умеренное употребление мандаринов ввиду способности последних увеличивать уровень глюкозы в организме.

Ранее стало известно, какой фрукт опаснее для аллергика.