Врач-терапевт Анастасия Агаева в беседе с RT объяснила, что контрастный душ с чередованием горячей и холодной воды расширяет и сужает сосуды, снимая мышечное напряжение после тренировок, но процедура имеет ряд противопоказаний при определенных заболеваниях.
Она отметила, что чередование горячей и холодной воды создает умеренный физиологический стресс, способствующий выработке норадреналина, что может вызвать чувство бодрости и субъективно улучшить самочувствие. При этом она подчеркнула, что, несмотря на пользу, контрастный душ не лечит и не предотвращает какие-либо заболевания. Эксперт также посоветовала перед началом таких процедур проконсультироваться с лечащим врачом, так как к ним имеются противопоказания.
«Так, например, контрастный душ нельзя проводить в том числе пациентам с заболеваниями крови, тромбофлебитом — воспалением вен с образованием в них тромбов, а также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и во время ОРВИ. Кроме того, он противопоказан при наличии открытых ран больших размеров, при обострении кожных заболеваний и во время беременности», — сказала специалист.
Врач подчеркнула, что при отсутствии противопоказаний контрастный душ следует начинать с теплой воды, постепенно повышая температуру до комфортного уровня, а затем понемногу ее снижая. По ее словам, продолжительность чередования горячей и холодной воды должна составлять около 30 секунд, а циклы можно повторять несколько раз подряд. Она также отметила, что процедуру не стоит проводить перед сном, так как она может взбодрить и затруднить засыпание, а оптимальным временем является утро после пробуждения или период после физической активности.
Ранее дерматолог рассказала, какие зимние привычки вредят коже и как этого избежать.
